Asciugare il corpo significa liberare il corpo da grassi e carboidrati. L'obiettivo principale è dare al corpo un aspetto più bello, per evidenziare i muscoli. Molto spesso, i bodybuilder ricorrono all'asciugatura del corpo prima delle competizioni.
Asciugare il corpo come termine è più spesso usato tra i bodybuilder. Di solito il corpo viene asciugato prima della competizione per rimuovere il grasso in eccesso. Questo ti permette di mostrare i tuoi muscoli in tutto il loro splendore. A volte il corpo di una ragazza viene asciugato per avere un aspetto migliore. Il grasso in eccesso viene rimosso molto più facilmente con la dieta che con l'esercizio più faticoso. Ogni bodybuilder professionista ha familiarità con la dieta in pratica.
A cosa serve l'asciugatura del corpo?
Quando si praticano sport, forza o esercizio aerobico, il metabolismo del corpo aumenta. Questo porta ad un aumento della massa muscolare e del grasso. Sfortunatamente, è impossibile costruire muscoli e perdere grasso allo stesso tempo senza dieta.
L'asciugatura del corpo è progettata per far risaltare bei muscoli. Se si nascondono dietro lo strato di grasso, non sembrano così impressionanti come vorremmo. Cioè, asciugare il corpo significa liberarsi del grasso per dare al corpo un aspetto bellissimo, quasi perfetto.
Per le persone lontane dallo sport, asciugare il corpo è percepito come eliminare l'acqua in eccesso nel corpo. In pratica, il grasso viene rimosso all'aumentare della massa magra. Alcuni bodybuilder professionisti riescono a perdere fino a 30 kg di peso totale in un paio di mesi, mantenendo la bellezza e il volume dei muscoli.
Asciugare il corpo è dannoso?
Gli alimenti adatti all'essiccazione del corpo sono praticamente privi di carboidrati e grassi. Una dieta per l'essiccazione è chiamata chetone o priva di carboidrati. Non è sicuro per la salute. Se tratti il processo in modo errato, puoi danneggiare gravemente il corpo.
Nei tempi antichi, alcuni detenuti venivano nutriti esclusivamente con carne. Dopo alcune settimane, questo è stato fatale, poiché il corpo non ha ricevuto i grassi e i carboidrati necessari.
Il giorno della competizione, il grasso corporeo dell'atleta è del 7-13%. Questo è molto poco, è pericoloso vivere in un tale stato per più di una settimana. L'asciugatura perfetta si ottiene in più fasi.
Fasi di asciugatura del corpo
Il primo passo per l'essiccazione è una dieta a basso contenuto di carboidrati. Le proteine vengono consumate circa il 60%, il grasso non supera il 20%. Il resto rimane carboidrati. Il periodo dura da un mese a un mese e mezzo.
La seconda fase dell'essiccazione è chiamata dieta priva di carboidrati. Le proteine vengono consumate fino all'80%, il resto è destinato ai grassi.
La terza fase dell'essiccazione è una dieta priva di carboidrati e il drenaggio dell'acqua. Minimo di grassi e carboidrati. Quasi tutto il cibo è proteine. In questo caso viene utilizzata solo acqua distillata. Non dovresti cercare di resistere in questa fase per più di una settimana.
La quarta fase di essiccazione è il "caricamento di carboidrati". Inizia l'assunzione di carboidrati, che in tre giorni possono aiutare a costruire i muscoli a un volume decente. L'atleta è pronto per la competizione.
