Il powerlifting è il powerlifting. Tradotto dall'inglese Powerlifting significa: potenza - forza, sollevamento - sollevamento. Pertanto, la sfida principale nel powerlifting è il sollevamento pesi.
Istruzioni
Passo 1
Powerlifting: eccellente forma fisica, fiducia in se stessi, buon tono, rafforzamento di tutto il corpo e massa muscolare. All'inizio dell'allenamento, è assolutamente necessario uno specialista: un trainer che ti aiuterà a elaborare un piano di allenamento e un programma di allenamento, insegnandoti la tecnica.
Passo 2
Il powerlifting è molto popolare in quasi tutto il mondo. Il primo significativo campionato di powerlifting ebbe luogo nel 1964 negli Stati Uniti. Oggi, in Russia, donne e uomini, ragazze e ragazzi si stanno allenando attivamente in questo sport, facendo uno dei gradini più alti del podio in competizioni di vari livelli.
Passaggio 3
La base del powerlifting sono 3 esercizi: stacco, panca e squat con bilanciere sulle spalle. Il fascino speciale di questo sport è che tutti i movimenti eseguiti dall'atleta sono naturali e rappresentano pienamente le capacità fisiche dell'atleta.
Passaggio 4
Come risultato dell'allenamento regolare nel piano di presentazione ottimale della massa muscolare, si sviluppa una grande forza per eseguire esercizi di forza con grandi pesi. Puoi iniziare ad allenarti sia in giovane età che in un'età più consapevole, cosa più importante - saggiamente. Con il giusto approccio, puoi sviluppare rapidamente il tuo corpo con risultati significativi.
Passaggio 5
Nel powerlifting, come in qualsiasi altro sport, occorre innanzitutto prestare attenzione al miglioramento delle qualità richieste. E questa è la forza. Inoltre, è importante la forza dei muscoli deltoidi, braccia (muscoli dell'avambraccio, tricipiti e bicipiti), petto, schiena e gambe.
Passaggio 6
Di conseguenza, un atleta ben allenato, in termini di sviluppo della forza della massa muscolare, sembra molto armonioso. Classi di powerlifting in relazione all'obiettivo principale: sviluppare la massima forza, procedere in una modalità di lavoro costante con grandi pesi e pause massime tra le serie (fino a 10 minuti).
Passaggio 7
Gli atleti professionisti si allenano per sostenere un peso massimo in gara. Spesso in allenamento caricano la barra al limite, eseguendo ripetizioni singole, doppie e triple con pause significative tra le serie. In questo modo, preparano il corpo per il sollevamento di carichi pesanti sulla piattaforma sportiva.
