Fit-ball è uno dei tipi più popolari di fitness, in cui le lezioni si basano sul lavoro con una palla. La palla da ginnastica è consigliata sia per adulti che per bambini. E per tale applicazione, è importante preparare adeguatamente una palla da ginnastica, perché richiede il pompaggio.
Istruzioni
Passo 1
Ottieni la pompa a sfera fornita con la palla o venduta separatamente. Se non hai una pompa del genere, non essere arrabbiato, puoi gonfiare la palla da allenamento con una normale pompa da bicicletta. Se utilizzerai una pompa da bicicletta, è anche importante fare scorta di uno speciale ago a sfera.
Passo 2
Leggi le istruzioni per l'uso e la preparazione della palla per l'allenamento. Estrarre la palla da ginnastica dalla confezione, aprirla e lasciarla aperta a temperatura ambiente per almeno due ore. Ricorda, non dovresti pensare subito alla palla, portandola a casa, poiché può essere danneggiata e, di conseguenza, non sarà adatta per l'allenamento. Allo stesso tempo, la palla da ginnastica che hai rovinato non sarà accettata di nuovo al negozio, poiché non sarà un difetto di fabbricazione, ma colpa tua.
Passaggio 3
Prendi la pompa, inserisci l'ago di gonfiaggio. Prendi e pompa l'85% dell'aria al suo interno. Ricorda, una palla da ginnastica ha la tendenza ad allungarsi nel tempo, poiché è realizzata in un materiale altamente elastico.
Passaggio 4
Lascia la palla in questo stato per 20-30 minuti. Pompare dopo un po' fino alla durezza desiderata. Tuttavia, dovresti essere consapevole che la palla da ginnastica dovrebbe essere gonfiata in base al suo diametro massimo, che è indicato sulla confezione. In caso contrario, la palla potrebbe scoppiare.
