Pioggia in strada. E anche con il vento. Dovremmo cancellare il jogging? Niente del genere! Gli esperti raccomandano di non rimandare l'allenamento fino all'inizio del bel tempo: dopotutto, puoi aspettarlo a lungo. Se fuori dalla finestra fa brutto tempo, devi solo scegliere l'attrezzatura giusta.
Equipaggiamento antipioggia
Se fuori dalla finestra faceva caldo, era meglio vestirsi facilmente per correre sotto la pioggia. È adatto l'abbigliamento sportivo multifunzionale con la capacità di "respirare". Questa forma non interferisce con il passaggio dell'aria, rimuove l'umidità dalla superficie del corpo e si asciuga abbastanza rapidamente.
Non dovresti correre con tempo umido in abiti di cotone. Questo materiale si bagna rapidamente e diventa pesante. Si sconsiglia inoltre di indossare leggings in poliestere: possono essere caldi quando fa caldo. Meglio usare pantaloncini.
Copri la tua maglietta o maglietta con una giacca a vento impermeabile. Se fa caldo, puoi toglierlo.
Proteggi la tua testa con una cuffia leggera con visiera. Questo eviterà che le gocce di pioggia cadano sul tuo viso. Difficile fare a meno di un berretto se si devono portare gli occhiali. La visiera proteggerà in modo affidabile le lenti dall'umidità.
Scarpe da corsa per il bagnato
Il tempo piovoso provoca fanghiglia. Tale rivestimento compromette l'aderenza della scarpa alla superficie. Come evitare di scivolare? La soluzione migliore è fare scorta di un paio di scarpe da corsa speciali con un battistrada molto profondo. Con questa suola, il corridore si sentirà sicuro sul tapis roulant, sull'asfalto o sul terreno erboso. Una protezione ben progettata impedirà ai tuoi piedi di scivolare e ridurrà il rischio di lesioni.
Quando corri sotto la pioggia battente e su un terreno umido, le tue scarpe si bagnano. Gli atleti esperti fanno un trucco: indossano sacchetti di plastica sopra calzini sottili e solo allora - scarpe da ginnastica. I piedi in questo outfit rimarranno asciutti e le scarpe da ginnastica sono facili da asciugare dopo l'allenamento. Sarà utile applicare un cerotto sulle pieghe del piede prima di correre: il tempo umido favorisce la formazione di calli.
Suggerimenti per gli esercizi con la pioggia
Fai un leggero riscaldamento prima di fare jogging in caso di pioggia. È meglio fare esercizi di riscaldamento sotto un tetto o una tettoia: che senso ha bagnarsi prima del tempo? Si consiglia di completare l'allenamento con una serie di esercizi per ripristinare la respirazione. Anche questa parte dell'attività si svolge meglio al coperto. Qui, se necessario, puoi cambiarti rapidamente in vestiti asciutti, se li hai cautamente portati con te, riponendoli in una borsa impermeabile e gettandoli in uno zaino leggero. Non hai bisogno di un raffreddore.
Se non riesci a immaginare la tua vita senza uno smartphone o altri utili dispositivi elettronici (incluso un lettore), riponili in una custodia impermeabile prima dell'allenamento. Farà un normale sacchetto di plastica. L'umidità può danneggiare rapidamente l'elettronica.
