I centri fitness offrono molti tipi di programmi di perdita di peso e fitness. Le lezioni di gruppo sono molto popolari, vale a dire Pilates. Le sessioni di gruppo guidate da un allenatore sono considerate molto efficaci.
Quando scelgono il tipo di direzione di fitness che vorrebbero visitare, molti si imbattono in un nome così misterioso come Pilates. Devi prestare attenzione a questo tipo di fitness, perché grazie al Pilates puoi ritrovare una figura snella e migliorare la tua salute.
Pilates è stato sviluppato all'inizio del XX secolo dal medico tedesco Josef Pilates. I principi di base che compongono il sistema Pilates includono:
- precisione e scorrevolezza. Tutti i movimenti vengono eseguiti in modo misurato, non rapidamente, senza scatti e sforzi improvvisi;
- concentrazione. Quando si eseguono gli esercizi, è necessario concentrarsi sulla respirazione e sulla tecnica corretta;
- corretta tecnica di respirazione. Quando si eseguono gli esercizi, è importante inspirare ed espirare correttamente. Una corretta respirazione ti consentirà di ottenere il miglior effetto dal tuo esercizio. Secondo la regola del Pilates, l'inspirazione viene eseguita all'inizio dell'esercizio e l'espirazione viene eseguita al suo completamento;
- rilassamento e selettività. Gli esercizi vengono eseguiti senza creare stress inutile su quelle parti del corpo che non sono coinvolte in un particolare esercizio;
- controllo dei muscoli addominali. Quando fai Pilates, devi risucchiare i muscoli addominali. Aiuta a rafforzare i muscoli addominali;
- gradualità e regolarità. I carichi dovrebbero essere aumentati gradualmente per evitare lesioni e ottenere l'effetto migliore. Importante è anche la regolarità delle lezioni, che devono essere frequentate almeno tre volte a settimana.
Quali sono i vantaggi di fare Pilates? Prima di tutto, questo tipo di fitness aiuta a migliorare l'elasticità dei muscoli, li rafforza, ottenendo così un lavoro sincrono e coordinato di tutte le parti del corpo. La differenza tra Pilates e altri tipi di allenamento è che quando si eseguono esercizi, nel lavoro sono coinvolti sia i muscoli grandi che quelli piccoli.
Nel Pilates, la velocità e la forza non sono la cosa più importante nell'esercizio. La cosa principale qui è uno studio di alta qualità dell'esercizio stesso. Solo in questo caso, in combinazione con una corretta respirazione, puoi ottenere l'effetto desiderato.
Va notato che le lezioni di Pilates sono adatte a persone con vari gradi di forma fisica, poiché i programmi di allenamento sono progettati sia per principianti che per professionisti.
