Tutti vorremmo avere un corpo perfettamente sano, ma quante scuse possiamo trovare solo per non andare in palestra! Siamo scoraggiati dai bambini, dalla stanchezza dopo il lavoro, dalla lontananza dalla sala fitness, da un marito affamato e da tante altre "circostanze" che possono separarti per sempre dal tuo caro sogno di un corpo snello e una pancia tonica. Sfortunatamente, queste sono solo barriere psicologiche che devono essere eliminate per sempre. Quindi diamo un'occhiata alle scuse più popolari per andare in palestra.
Fatica
Il leader, ovviamente, è la frase "Sono stanco". Certo, quando ci sono molti problemi intorno a te: lavoro, casa, famiglia, code al negozio, ingorghi o cucina, è difficile costringerti ad andare a fare sport. Meglio sdraiarsi sul divano e guardare il tuo programma TV preferito.
La causa dell'affaticamento e del malessere generale può essere solo un regime o un tipo di attività selezionato in modo errato. Condividiamo tutti secondo il principio fisiologico, ci sono "gufi" e ci sono "allodole". Il primo sarà sempre assonnato al mattino e il secondo perderà conoscenza la sera. Pertanto, definisci tu stesso chi sei e scegli un allenamento in base a questi dati. Un buon punto di partenza è un allenamento leggero, come il nuoto, l'equilibrio del corpo o lo stretching. È meglio fare sport subito dopo il lavoro, quando il corpo mantiene ancora tono e vigore e non è in vena di riposo.
La seconda scusa è che la palestra è lontana.
Sfortunatamente, una persona moderna è raramente sintonizzata per superare lunghe distanze, specialmente quando fuori piove, nevica, vento o anche bel tempo soleggiato.
La ragione di ciò è lo stereotipo che praticare sport richiede esclusivamente attrezzature professionali e una stanza speciale. Bene, se sei molto lontano dal centro fitness più vicino, anche una normale camminata attiva può essere un'alternativa. Ad esempio, 8000 passi al giorno in modalità silenziosa possono sostituire un'ora di esercizio sulle macchine.
Inoltre un buon allenamento si può fare anche a casa, per squat, flessioni da terra o, ad esempio, da sedia, affondi standard e movimenti attivi delle mani, non servono dispositivi, ma solo voglia. Aggiungi la tua musica preferita a questo e ora il tuo allenamento a casa non è molto diverso dall'aerobica normale.
Lo sport è noioso
Andando avanti, la terza scusa popolare è che l'esercizio è noioso. Molti che sono riusciti a malapena a venire all'allenamento iniziano a sbadigliare o a contare i minuti alla fine entro dieci minuti.
La ragione di ciò è banale: hai scelto un allenamento poco interessante per te stesso. Prima di iniziare ad allenarti, è importante determinare il tipo di fitness che ti piace veramente. È importante ricordare che tutte le persone sono divise in quattro tipi di temperamento. Sulla base di questo, le persone colleriche devono selezionare un allenamento attivo e altamente emotivo, preferibilmente un allenamento di gruppo, che include molti movimenti intensi. Le persone malinconiche, invece, prediligono esercizi calmi e misurati, che permettono di raccogliere i propri pensieri ed eseguire movimenti attenti e precisi. Le persone sanguigne preferiscono il fitness attivo, ad esempio l'aerobica, la danza o la capoeira. Mentre le persone flemmatiche preferiscono l'esercizio sui simulatori.
La quarta scusa è che non vedo i risultati dell'allenamento.
Riscaldano questa affermazione con esempi inventati che, dicono, un amico è riuscito a perdere peso in tre settimane, e io lo faccio dal secondo mese e ancora niente.
La ragione di ciò risiede nella stessa psicologia. Ti sei semplicemente fissato un obiettivo sbagliato e non sai come raggiungerlo. È meglio consultare un istruttore prima di iniziare un allenamento, che ti dirà come ottenere i risultati desiderati e sviluppare la serie di esercizi necessaria per questo.
Non abbastanza tempo
Bene, in conclusione, dovrebbe essere menzionato la scusa principale che molti di noi usano: non c'è tempo per lo sport.
La ragione di ciò potrebbe essere semplicemente una pianificazione errata del programma giornaliero. Per qualche ragione, molti sono convinti che il fitness richieda molto tempo. Ma è ottimale allenarsi in palestra 2-3 volte a settimana per ottenere un corpo sano e attraente. Non è difficile dedicare tre ore alla settimana allo sport. Cerca di identificare i principali "killer del tempo" e riduci questa cifra. Questi "perdi tempo" possono includere incontri sui social network o stupidi viaggi di shopping. Inoltre, non dimenticare che una famiglia è assistenza reciproca, e quindi un marito o un figlio possono cucinare da mangiare o pulire la casa due o tre volte alla settimana.
