Durante il miglioramento dei tuoi dati fisici ed esterni, ti trovi di fronte a fattori interni ed esterni. E se fattori esterni (allenamento, dieta, riposo, ecc.) possono e devono essere influenzati, allora è molto più difficile influenzare i fattori interni. Tuttavia, devono essere presi in considerazione per un ritorno più efficace sull'uso di fattori esterni.
Il discorso, hai indovinato, riguarderà la genetica o le tue caratteristiche individuali. Tutte le persone sono diverse. Qualcuno è costantemente in ottima forma, senza nemmeno fare uno sforzo significativo in questo, mentre qualcuno è costretto a lavorare sodo fino al settimo battito cardiaco per il bene di un risultato minimo. Una persona progredisce molto rapidamente durante l'attività fisica, mentre un'altra impiega molto più tempo a riposare tra gli allenamenti e il progresso è molto più lento. Uno può mangiare pasticcini per la notte e sembra magro, mentre l'altro ha bisogno di mangiare farina una volta, in modo che al mattino si svegli con la faccia "inzuppata". Tutto questo, amici, è genetica. Determina i nostri punti di forza e di debolezza.
Metabolismo
La vita è l'esistenza di corpi proteici. E per esistenza in senso biologico intendiamo il metabolismo nel nostro corpo, che si chiama metabolismo. Quindi, il tasso metabolico è un fattore che inizialmente dipende in gran parte dalla tua genetica. Sai che ci sono persone con ossa sottili e basso contenuto di grassi. Questi fortunati hanno un metabolismo molto veloce e il grasso non ha il tempo di depositarsi sotto la pelle. Queste persone, di regola, non seguono mai una dieta, mangiano di notte e sembrano ancora magre. A causa del metabolismo molto veloce, è facile per queste persone liberarsi del grasso. Ma è molto difficile per loro aumentare le dimensioni dei loro muscoli.
D'altra parte, questo non è molto critico per la stampa, perché il muscolo retto massimo non richiede un'ipertrofia significativa nelle sue dimensioni per avere un bell'aspetto. Soprattutto considerando la quantità minima di grasso nell'addome di questi fortunati.
Composizione della fibra muscolare
I nostri muscoli non sono uniformi nella composizione. Contengono fibre bianche (resistenti) e rosse (resistenti). Bianchi, sono anche chiamati veloci, sono in grado di aumentare facilmente le loro dimensioni. Ma le fibre rosse (resistenti) non possono vantarsene. Se hai più fibre bianche (potenza) nei muscoli addominali, sarà molto più facile e veloce guadagnare forma e dimensione aumentando il muscolo. La proporzione di fibre veloci (bianche) e rosse (resistenti) è un fattore genetico. A proposito, nelle persone con ossa sottili e fisico magro, la priorità delle fibre rosse (resistenti) è più spesso osservata. Questo è il motivo per cui è più difficile per queste persone aumentare le dimensioni dei loro muscoli.
Pavimento
Che tu sia un uomo o una donna è un fattore molto importante nello sviluppo dei tuoi addominali. È molto più facile per gli uomini a causa della presenza di una grande quantità di testosterone (che costruisce i muscoli) e per la piccola quantità di estrogeni (ormoni femminili), che amano immagazzinare grasso di riserva per garantire il portamento di un possibile bambino. Inoltre, per le stesse ragioni, le donne hanno sviluppato alcuni meccanismi che rendono difficile bruciare i grassi nella parte inferiore del corpo. E anche a causa del fatto che una donna avverte dolore nell'addome inferiore ogni mese, ha una ridotta sensibilità nervosa in questo luogo, che è la ragione delle difficoltà nello sviluppo dell'addome inferiore.
Età
Il numero di anni è inversamente proporzionale al tasso metabolico. Più anni, meno tasso metabolico e più difficile è asciugare gli addominali. Se invece hai più di trent'anni, questo è un buon motivo per fare esercizio e mangiare bene, perché queste procedure accelerano il metabolismo. Ecco perché i gerontologi prescrivono senza dubbio esercizio e dieta per il ringiovanimento degli anziani.
Fitness
L'esercizio non riguarda solo la dimensione muscolare. Questa è, prima di tutto, l'energia che si "scalda" (prontezza) del tuo corpo per digerire un nuovo carico. Anche se hai appena corso prima, il tuo corpo ha impostazioni energetiche migliori e una risposta neuromuscolare migliore. Ciò ti consentirà di progredire molto più velocemente della persona che non ha mai sollevato nulla di più pesante delle chiavi dell'appartamento.
Eredità
Il grasso viene immagazzinato in luoghi diversi. Questo fattore non è molto importante. Tuttavia, se i tuoi genitori avevano grasso immagazzinato principalmente nella vita e nelle braccia, dovresti stare attento allo stesso modo. Sebbene le più comuni siano le classiche zone "problematiche". Per gli uomini, questa è la pancia. Per le donne, questi sono i fianchi e l'addome.
