I prodotti cosmetici da soli non renderanno i glutei belli, elastici e sodi, quindi è necessario anche l'esercizio fisico. Altrimenti, i muscoli diventano flaccidi e cadenti con l'età.
Istruzioni
Passo 1
Dieta La dieta deve essere completa, equilibrata e varia. Non mangiare troppo o mangiare dopo le 18:00, fai la tua dieta in modo che la maggior parte sia composta da verdure fresche, erbe e frutta.
Passo 2
Prodotti cosmeticiGel speciali, maschere, impacchi, creme per l'elasticità della pelle diventeranno un metodo aggiuntivo per acquisire forme elastiche.
Passaggio 3
Sport Esercizio secondo il proprio livello di forma fisica, partendo dal minor numero di ripetizioni e aggiungendo un carico di 3-5 sedute dopo un paio di giorni.
Passaggio 4
Inclinare il corpo in avanti allungando la punta Appoggiarsi sulla gamba sinistra, per mantenere l'equilibrio, puntare la mano sinistra di lato o appoggiarla sulla vita. Piegati lentamente sul pavimento fino a toccarlo con le dita della mano destra, mentre contemporaneamente all'inclinazione del corpo, raddrizza la gamba destra e allunga la punta del piede. Quindi raddrizza lentamente anche tu. Esegui l'attività su ciascuna gamba 10 volte in tre serie.
Passaggio 5
Saltare su una scatola Appoggia lo schienale della sedia contro il muro e appoggia le mani sul bordo della sedia con i piedi uniti. In piedi con un'angolazione comoda, posiziona una scatola accanto al tuo piede destro e saltaci sopra da un lato all'altro 10 volte in due o tre approcci. L'attività può essere complicata se l'altezza dell'oggetto viene aumentata dopo un po' di tempo.
Passaggio 6
Saltare in posizione prona Prendi una posizione prona, come per le flessioni, senza piegare i gomiti, porta la gamba sinistra al petto (il più possibile) e cambia bruscamente le gambe, come se stessi saltando. L'esercizio è progettato per ogni gamba 10 volte in 2 serie.
Passaggio 7
Barca Sdraiati sullo stomaco con le braccia e le gambe distese con una corda, guarda dritto davanti a te, espirando, inarcati come una barca, alzando le braccia e le gambe l'una verso l'altra. Mantieni la posizione per un paio di secondi, poi rilassati. Esegui l'esercizio 10 volte in 2 serie.
