La maggior parte delle donne dopo il parto si trova di fronte al fatto che la figura ha perso la sua precedente snellezza. Certo, c'è la possibilità che tutto torni alla normalità da solo. Ma è meglio non aspettare questo e iniziare a mettere in ordine la figura.
Istruzioni
Passo 1
La cosa principale è chiedere motivazione. Non dovresti prepararti immediatamente a perdere dieci chilogrammi di peso in eccesso. Per cominciare, limitati a uno. Dai al tuo subconscio una direzione ferma per sbarazzarsi degli odiati chili di troppo in circa una settimana. Instilla continuamente questo pensiero in te stesso. E solo dopo aver eliminato il primo chilogrammo, vai al secondo. È più facile che sognare di risolvere l'intero problema in una volta. E ottenendo piccole vittorie, diventerai sicuro che tutto funzionerà.
Passo 2
Per perdere peso, devi rispettare alcune restrizioni. Elimina i panini dolci dalla tua dieta. Non solo rappresentano un problema per te, ma sono anche dannosi per la digestione del tuo bambino se sta allattando. Inoltre, non lasciarti trasportare da cioccolato, caffè e cacao. Smetti di mangiare circa 3-4 ore prima di andare a letto. Mangiare piccoli pasti spesso. Introduci più frutta nella tua dieta, esclusi gli agrumi. Possono provocare una reazione allergica in un bambino. Bevi molti liquidi. Pertanto, puoi fornire al corpo tutti i nutrienti necessari e liberarti delle tossine accumulate.
Passaggio 3
Quando inizi a fare esercizio, tieni presente che devi farlo a stomaco vuoto. E dopo la lezione, resisti un paio d'ore prima di iniziare la colazione. Se ti alleni nel pomeriggio o alla sera, inizia da 1 a 2 ore dopo aver mangiato. Ricorda che un'efficace combustione dei grassi arriverà solo con questo regime.
Passaggio 4
Fai esercizio almeno un paio di volte a settimana. Esegui prima le più famose e aumenta gradualmente la difficoltà Sdraiati a terra, piega le ginocchia e avvolgi le braccia intorno al collo. Alza lentamente la parte superiore del corpo, portando il mento sulle ginocchia, tendendo l'area addominale. Nella stessa posizione, allunga le braccia lungo il corpo e, tendendo le gambe, alza e abbassa lentamente il bacino: questi esercizi per i glutei e l'addome ti aiuteranno a combattere l'accumulo di grasso nelle zone più problematiche. Man mano che ti abitui al nuovo regime, aumenta la quantità di esercizio introducendo quelli che ti aiuteranno a rafforzare tutti i muscoli.
