Fitness 2024, Novembre
I muscoli della schiena sono coinvolti in quasi tutti i movimenti delle braccia, girando la testa, piegando il busto e le scapole. Il loro sviluppo dovrebbe essere dato tanto tempo quanto lo sviluppo di altri muscoli, poiché partecipano alla formazione armoniosa della parte superiore del corpo
Il mal di schiena si verifica nella maggior parte delle persone che trascorrono le loro giornate in uno stato sedentario. Insorgono in giovane età e, se non affrontati presto, diventeranno cronici. Facendo semplici esercizi, imparerai come sbarazzarti del mal di schiena per una persona sedentaria
La ginnastica è considerata uno sport spettacolare ed esteticamente bello. Tuttavia, ha anche un altro lato: è il rischio e il pericolo che accompagnano gli atleti. Il famoso elemento sulle parallele asimmetriche - il ciclo di Olga Korbut - divenne una sensazione nel mondo della ginnastica, ma molto presto fu bandito per l'esecuzione
Un bastone da ginnastica (bodybar) è un'attrezzatura sportiva popolare che è stata ampiamente utilizzata, anche negli esercizi di fisioterapia. Di seguito sono riportati alcuni esercizi di rafforzamento generale che sono ottimi per i principianti
Le ginocchia sono una delle aree problematiche del corpo femminile e la formazione di creste rotulea grasse a volte dipende non solo dall'eccesso di peso, ma anche dalla struttura. Ad esempio, le donne che hanno una figura a forma di pera sono più inclini alla formazione di rulli
Oggi l'industria del fitness offre un'enorme varietà di tutti i tipi di complessi di allenamento e, a quanto pare, trovare qualcosa di nuovo per te stesso non è così facile, ma è ancora possibile. CrossFit è un sistema di allenamento giovane, ma già follemente popolare in molti paesi del mondo
Come sai, uno degli esercizi addominali più efficaci e popolari è la torsione. Tuttavia, c'è un piccolo trucco qui: per aumentare la produttività del tuo allenamento, devi usare un fitball. Il fatto è che usando la palla, puoi allenare i muscoli della vita e della parte bassa della schiena contemporaneamente alla stampa
Pioggia in strada. E anche con il vento. Dovremmo cancellare il jogging? Niente del genere! Gli esperti raccomandano di non rimandare l'allenamento fino all'inizio del bel tempo: dopotutto, puoi aspettarlo a lungo. Se fuori dalla finestra fa brutto tempo, devi solo scegliere l'attrezzatura giusta
Non solo le donne "magre" possono diventare proprietarie di una pancia piatta e una bella vita, ma anche donne con forme. Come si può ottenere questo? Non è un segreto che l'80% delle condizioni del nostro addome dipende dall'alimentazione, quindi per avvicinarti alla vita ideale, devi prima rivedere la tua dieta
Bastano 15 minuti al giorno per completare questi 4 esercizi semplici ma efficaci. Dopo un po ', puoi aumentare il carico e impegnarti in 20, quindi 30 minuti. La cosa principale è fare il complesso regolarmente e i risultati non tarderanno ad arrivare
Il crunch (o crunch) è uno degli esercizi principali per allenare i muscoli addominali e il cross crunch o "bike crunch" è la sua versione più difficile. Il crunch in bicicletta è un esercizio molto efficace ma impegnativo
Che cos'è il metodo dell'intervallo Tabata? Questa tecnica è stata sviluppata da un allenatore sportivo giapponese di nome Izumi Tabata - ha determinato quale intensità e durata dell'allenamento avrebbero dato i migliori risultati per bruciare i grassi
Fitball è una popolare attrezzatura per il fitness che può essere utilizzata durante un allenamento per utilizzare un numero molto maggiore di muscoli. Ciò è dovuto all'instabilità della palla. È necessario - fitball; - vestiti e calzature comode per il fitness
Il plank è uno degli esercizi più diffusi e versatili che sollecita i muscoli della spalla, della schiena, dei glutei e, soprattutto, della pressa. Come eseguire correttamente il plank La schiena durante l'esercizio dovrebbe essere perfettamente piatta