Fitness 2024, Novembre

Tatyana Lebedeva - Atleta russa, campionessa olimpica, pluricampionessa mondiale ed europea, ha deciso di lasciare il grande sport dopo essersi esibito alle gare olimpiche di Londra. La jumper non nasconde i motivi che l'hanno spinta a porre fine alla sua carriera sportiva

Nonostante il partecipante ai Giochi Olimpici di Londra Oscar Pistorius non fosse considerato un vero contendente per la vittoria, il pubblico ha guardato con interesse le partenze di questo corridore. Il motivo di questa attenzione è che il velocista sudafricano è diventato il primo paralimpico al mondo con le protesi a gareggiare alle Olimpiadi al fianco di atleti sani

Alla fine di maggio di ogni anno a Mosca, nell'area ricreativa "Bitsa", si tengono gare di atletica leggera, in particolare - sci di fondo. Per parteciparvi, è necessario soddisfare diversi prerequisiti. Istruzioni Passo 1 Fai una visita medica

I muscoli delle braccia e del cingolo scapolare svolgono un ruolo enorme nello sviluppo di un corpo attraente. I muscoli principali del braccio sono i bicipiti - il muscolo bicipite e i tricipiti - i tricipiti. Puoi sviluppare bicipiti senza macchine per esercizi, senza bilancieri e manubri

Oltre al fatto che gli esercizi mattutini ti permettono di svegliarti, riempire il corpo di energia e sollevare il tuo umore, aumenta la tua immunità e la resistenza agli agenti patogeni esterni. Per le lezioni, è meglio utilizzare serie di esercizi compilati da professionisti

Quanto è importante fare un riscaldamento mattutino? Cosa può dare la ricarica? In che modo influisce sull'umore e sul benessere? L'esercizio aiuta a rafforzare il sistema immunitario. Non per niente si dice che il movimento è vita

Tutti conoscono i benefici dell'esercizio fisico per mantenere il corpo in buona forma. Ma molti di noi giustificano il nostro stile di vita sedentario con il carico di lavoro, la mancanza di tempo per lo sport nella vita di tutti i giorni. A volte siamo sopraffatti da una pigrizia elementare

In autunno, sembra che tu possa rilassarti e smettere di prenderti cura di te stesso. Ma chi è abituato a fare sport non può più fare a meno dell'allenamento. È capendo come allenarsi in autunno che si possono ottenere buoni risultati. La cosa principale è scegliere la giusta intensità di allenamento e scegliere esercizi efficaci

Le persone che frequentano regolarmente la palestra non hanno idea di quanto tempo dedicarle. Questa domanda è molto corretta, perché tutti vogliono portare solo benefici al proprio corpo, non danni. L'intero processo di formazione deve essere organizzato con saggezza

Un corpo tonico ti permette di catturare sguardi ammirati del sesso opposto su di te, indossare abiti attillati e sentirti in salute, perché lo sport aiuta a liberarsi di molti disturbi. Esercizi per l'allenamento di braccia, addome e gambe aiutano a ottenere questo effetto

Non è così facile diventare il proprietario di una bella figura. Ciò richiede sforzi seri. Esistono diversi modi per perdere peso e tra questi ce n'è uno completamente sicuro e molto efficace. La ginnastica cinese ti aiuterà a trovare rapidamente la figura perfetta

Gli esercizi sulla barra orizzontale aiutano l'atleta a formare un corsetto muscolare, correggere la postura, aumentare la forza e la resistenza. Uno degli esercizi base sulla barra orizzontale è la "presa inversa". Prestazione La particolarità dell'impugnatura inversa è il posizionamento "

Correre in estate è un piacere, ma se lo fai seriamente, l'arrivo dell'inverno non dovrebbe essere un motivo per smettere di correre. Se stai per iniziare e c'è neve fuori dalla finestra, non lasciarti fermare neanche da questo. In un certo senso, la corsa invernale è persino più salutare della corsa estiva, perché rafforza il sistema immunitario

Non sempre, per scolpire una figura, basta una banale correzione del peso. Solo un approccio integrato aiuterà a riaccecare le forme perse durante la gravidanza, a causa dell'eccesso di cibo o di uno stile di vita immobile. Istruzioni Passo 1 Devi capire immediatamente che cambiare le proporzioni del corpo con una dieta non funzionerà

Qualsiasi esercizio fisico è soggetto a ogni persona sana in presenza di un programma compilato. Il seguente programma di 5 giorni, dal lunedì al venerdì, ti consentirà di rafforzare i muscoli e aumentare il numero di pull-up fino al risultato desiderato

Usain Bolt è stato ripetutamente riconosciuto come il miglior atleta dell'anno da varie organizzazioni. Non solo gli appassionati di atletica conoscono questo corridore giamaicano. I suoi successi sportivi e il suo carattere un po' esplosivo, così come il suo gesto caratteristico, attirano invariabilmente l'attenzione del pubblico

Negli ospedali per la maternità nel nostro paese, c'è una regola: il secondo giorno dopo il parto, le donne iniziano a fare ginnastica. È troppo presto? No, è giunto il momento, perché la ginnastica è un potente mezzo per prevenire molte complicazioni post-partum

Poche persone rifiuterebbero un corpo tonico ed elastico, forme snelle, muscoli forti. Ma non tutti hanno una tale figura e non c'è tempo per visitare la palestra. Ma niente paura: basta limitarsi ai tipi di attività a vostra disposizione per costruire dei bei muscoli

Molte persone vogliono essere sane e giovani per molti anni: la qualità della vita dipende da questo. Grazie alla flessibilità della colonna vertebrale, una persona rimane attiva per lungo tempo. La mobilità articolare è importante qui. I bambini hanno un'eccellente flessibilità ed elasticità

La corsa è una delle attività cardio più importanti nel fitness. Ma spesso, anche un esercizio così blando può essere molto più pericoloso di quanto sembri. E per evitare lesioni e altri inconvenienti, vale la pena capire prima come eseguire correttamente

Per imparare a colpire correttamente, è necessario esercitarsi nella precisione del colpo. Ciò richiede bende e una pera. Esistono tre tipi di impatto: diretto, laterale e inferiore. Quando pratichi ogni tipo di colpo, devi fasciare strettamente la mano e stringere forte il pugno:

Il jogging o il jogging a intervalli sviluppa la resistenza, rafforza il sistema cardiovascolare e aiuta a perdere peso. È caratterizzato dall'alternanza delle modalità di carico. In altre parole, un segmento della distanza viene percorso a un ritmo calmo, l'altro a un ritmo accelerato

Una figura bella e in forma non è sempre un dono della natura, spesso per ottenere forme ideali devi lavorare molto su te stesso. In questo caso, è necessario non solo mangiare bene, ma anche includere esercizi fisici, lezioni su vari simulatori

Lo sci alpino è un tipo di ricreazione estrema piuttosto costoso. Con la cura adeguata, dureranno più di una stagione. È molto importante preparare correttamente gli sci per il rimessaggio durante il periodo estivo. In particolare, curare in anticipo la loro affilatura

Gli attacchi non sono sempre inclusi nel set di sci. A volte l'installazione di una parte ricade sulle spalle dell'acquirente. Fortunatamente, questo lavoro può essere svolto da solo, dopo aver studiato alcune delle caratteristiche dei supporti

In tutto il mondo è accettata la classificazione cromatica delle piste da sci in termini di difficoltà. Si tratta di piste verdi, blu, rosse e nere: le prime sono per principianti, le ultime sono per esperti amanti dell'estremo. Inoltre, in alcuni paesi del mondo ci sono ulteriori contrassegni e classificazioni

La respirazione svolge un ruolo fondamentale nella salute umana. È importante non solo per gli atleti professionisti, ma anche per tutti coloro che vogliono sentirsi bene. Ci sono alcuni semplici passaggi che possono aiutare tutti a sviluppare la respirazione

La boxe è uno sport di contatto, un'arte marziale in cui gli avversari si colpiscono a vicenda sul corpo. È possibile vincere l'incontro in anticipo buttando a terra l'avversario, a condizione che entro 10 secondi non si alzi e convinca l'arbitro che può continuare il combattimento

Tra i diversi tipi di sport invernali, forse l'intrattenimento più popolare tra la gente è il pattinaggio sul ghiaccio. Tuttavia, i pattini possono darti un vero piacere solo quando è facile e piacevole guidarli, e questa leggerezza nasce non solo dalla qualità del ghiaccio in pista e dalla qualità dei pattini stessi, ma anche dal grado di affilatura della loro lama

Il turismo sportivo è un viaggio sportivo da parte di un gruppo di persone lungo percorsi precompilati di varie categorie di complessità L'uso di mezzi tecnici è consentito, a seconda della complessità del percorso superato, a un atleta viene assegnata l'una o l'altra categoria sportiva

Tra gli sport invernali, il biathlon è forse secondo solo all'hockey per popolarità. Questo tipo di sport include lo sci di fondo e il tiro a segno. Il risultato della competizione è in gran parte determinato dalla qualità dell'attrezzatura

Il fitness non è solo mantenersi in forma. Questo è mangiare sano e rinunciare alle cattive abitudini. Qualsiasi tipo di fitness rafforzerà il corpo e migliorerà il tuo aspetto. Istruzioni Passo 1 Il fitness non è solo alcuni tipi di esercizi fisici, ma anche praticamente un'intera scienza che si occupa della formazione dei meccanismi dell'attività motoria umana e delle peculiarità della sua influenza sul corpo

Al centro di tutte le arti marziali c'è la messa in scena di un pugno diretto. Senza praticare questo elemento, è impossibile progredire e imparare qualcosa di nuovo. Vale la pena comprendere questo problema in modo più dettagliato. È necessario - Pera

Molti di coloro che praticano jogging senza fretta per mantenere uno stile di vita sano pensano di non poter correre velocemente perché non sono fatti come corridori professionisti. In effetti, tutti possono correre più velocemente. E per questo, di regola, devi solo cambiare leggermente la tua tecnica di corsa

La vita umana a volte è come un viaggio imprevedibile, in cui il 50% dipende dallo zigzag della fortuna, decidendo in quale direzione scorrerà. Sarà un fiume ribollente, o un oceano di passioni che infuria sotto la superficie apparentemente calma dell'acqua, in attesa solo di una spinta, come indicazione diretta all'azione

La corsa aiuta a mantenere il corpo in forma, migliora la salute e dà energia. Se scegli il jogging tra tutti gli sport, molto probabilmente il periodo invernale non sarà un ostacolo per te. Correre in inverno è molto salutare. Innanzitutto, l'aria fredda e pulita aiuta a indurire il corpo

Fuori c'è fango e hai la tua prossima corsa nei tempi previsti? Il maltempo non è affatto un motivo per cancellarlo! L'industria dello sport offre un sacco di cose che possono non solo proteggerti dalla pioggia e dal freddo, ma anche rendere i tuoi allenamenti il più confortevoli possibile, in qualsiasi condizione

Cosa ci vuole per sembrare abbagliante in un seducente vestito attillato? Una silhouette cesellata e una vita da vespa! Fai alcuni esercizi che stringono perfettamente i muscoli laterali e il tuo obiettivo sarà raggiunto. È necessario Tappetino da ginnastica Hula Hup Fitball Istruzioni Passo 1 Curve laterali Stai in piedi, posiziona i piedi alla larghezza delle spalle e allarga le braccia ai lati

Questa potente tecnica per bruciare i grassi e rafforzare gli addominali è conosciuta come Six. Questo perché è progettato per 6 settimane e include 6 esercizi in un set. Non hai bisogno di alcuna attrezzatura aggiuntiva per completare il programma, solo un po' del tuo tempo a casa

Il ciclo completo degli esercizi di Surya Namaskar dura circa un minuto ed è composto da 12 movimenti. Per farlo, hai solo bisogno di silenzio, calma, aria pulita, vestiti leggeri e larghi (meglio un normale costume da bagno). Assicurati di posizionare un tappeto o una coperta sul pavimento