Fitness
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Plastiche, flessibili, con una perfetta coordinazione dei movimenti, le ginnaste sono ammirate da chi le circonda. Inoltre, le lezioni della sezione di ginnastica contribuiscono alla prevenzione e all'eliminazione di displasia articolare, disturbi della postura, deformità toraciche, osteocondrosi e scoliosi
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
La ginnastica volitiva è stata creata all'inizio del XX secolo dal Dr. Anokhin. Essendo anche un atleta in combinazione, Anokhin ha escogitato una serie di esercizi che sviluppano i muscoli e danno forza. Una caratteristica distintiva di questa ginnastica è l'assenza di qualsiasi attrezzo
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
È impossibile proteggersi dalle cadute. Anche evitando scale ripide e sport traumatici, puoi soffrire di scarpe scivolose o ghiaccio sulle strade invernali. Come sai, i bambini, le persone che dormono e coloro che hanno familiarità con la tecnica della caduta "
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
È stato a lungo di moda prendersi cura del proprio corpo e la salute è sempre stata di moda. E dopo il lavoro non andiamo al bar, ma al workout o in palestra. Questo è un buon passatempo, ma gli allenamenti diurni e serali non faranno la stessa cosa degli esercizi mattutini
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
I seni elastici e ben modellati sono un sogno per ogni donna. A causa di alcune circostanze: i dati fisiologici della natura, l'allattamento al seno di un bambino, l'età, il seno non sempre si adattano alla loro padrona. Ma c'è una serie di esercizi che aiuta molto a raggiungere i risultati desiderati
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Il jogging è uno sport ricreativo versatile e conveniente a qualsiasi età. Non richiede addestramento speciale, attrezzature costose e piste speciali. Chiunque si sforza di condurre uno stile di vita sano e si preoccupa di mantenere la longevità attiva può padroneggiare il jogging
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Molte persone conoscono i vantaggi di un'attrezzatura cardio. Grazie a un'intensa attività fisica, è possibile consumare il massimo delle calorie e perdere peso. Ma, commettendo errori durante l'allenamento al simulatore, è difficile ottenere un buon risultato
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Correre aiuta efficacemente a combattere il peso in eccesso. Solo tre allenamenti a settimana per 30 minuti ti aiuteranno a ottenere risultati tangibili dopo un mese. La corsa è molto efficace nell'aiutare a perdere peso. In questo caso, il risultato può arrivare letteralmente dopo alcune settimane di lezioni regolari
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Se pianifichi la tua vita, puoi fare molto. Molto spesso le persone si lamentano di non avere tempo per lo sport. Hai solo bisogno di elaborare un piano di allenamento, scegliendo un complesso ginnico per questo, e avrai sempre l'opportunità di allenarti
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Gli esercizi con la barra trasversale sono ottimi per sviluppare forza e agilità. Avendo imparato a tirare su, puoi facilmente passare alla padronanza di elementi più complessi che richiedono un'elevata concentrazione e coordinazione dei movimenti
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Volendo mettersi in forma e migliorare la salute, molte persone pensano al jogging. Per ottenere il massimo beneficio e piacere dal jogging, è necessario prepararsi adeguatamente per loro. Non è importante solo l'acquisto di vestiti e scarpe comode, ma anche alcune sfumature aggiuntive
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Tatyana Lebedeva - Atleta russa, campionessa olimpica, pluricampionessa mondiale ed europea, ha deciso di lasciare il grande sport dopo essersi esibito alle gare olimpiche di Londra. La jumper non nasconde i motivi che l'hanno spinta a porre fine alla sua carriera sportiva
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Nonostante il partecipante ai Giochi Olimpici di Londra Oscar Pistorius non fosse considerato un vero contendente per la vittoria, il pubblico ha guardato con interesse le partenze di questo corridore. Il motivo di questa attenzione è che il velocista sudafricano è diventato il primo paralimpico al mondo con le protesi a gareggiare alle Olimpiadi al fianco di atleti sani
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Alla fine di maggio di ogni anno a Mosca, nell'area ricreativa "Bitsa", si tengono gare di atletica leggera, in particolare - sci di fondo. Per parteciparvi, è necessario soddisfare diversi prerequisiti. Istruzioni Passo 1 Fai una visita medica
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
I muscoli delle braccia e del cingolo scapolare svolgono un ruolo enorme nello sviluppo di un corpo attraente. I muscoli principali del braccio sono i bicipiti - il muscolo bicipite e i tricipiti - i tricipiti. Puoi sviluppare bicipiti senza macchine per esercizi, senza bilancieri e manubri
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Oltre al fatto che gli esercizi mattutini ti permettono di svegliarti, riempire il corpo di energia e sollevare il tuo umore, aumenta la tua immunità e la resistenza agli agenti patogeni esterni. Per le lezioni, è meglio utilizzare serie di esercizi compilati da professionisti
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Quanto è importante fare un riscaldamento mattutino? Cosa può dare la ricarica? In che modo influisce sull'umore e sul benessere? L'esercizio aiuta a rafforzare il sistema immunitario. Non per niente si dice che il movimento è vita
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Tutti conoscono i benefici dell'esercizio fisico per mantenere il corpo in buona forma. Ma molti di noi giustificano il nostro stile di vita sedentario con il carico di lavoro, la mancanza di tempo per lo sport nella vita di tutti i giorni. A volte siamo sopraffatti da una pigrizia elementare
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
In autunno, sembra che tu possa rilassarti e smettere di prenderti cura di te stesso. Ma chi è abituato a fare sport non può più fare a meno dell'allenamento. È capendo come allenarsi in autunno che si possono ottenere buoni risultati. La cosa principale è scegliere la giusta intensità di allenamento e scegliere esercizi efficaci
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Le persone che frequentano regolarmente la palestra non hanno idea di quanto tempo dedicarle. Questa domanda è molto corretta, perché tutti vogliono portare solo benefici al proprio corpo, non danni. L'intero processo di formazione deve essere organizzato con saggezza
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Un corpo tonico ti permette di catturare sguardi ammirati del sesso opposto su di te, indossare abiti attillati e sentirti in salute, perché lo sport aiuta a liberarsi di molti disturbi. Esercizi per l'allenamento di braccia, addome e gambe aiutano a ottenere questo effetto
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Non è così facile diventare il proprietario di una bella figura. Ciò richiede sforzi seri. Esistono diversi modi per perdere peso e tra questi ce n'è uno completamente sicuro e molto efficace. La ginnastica cinese ti aiuterà a trovare rapidamente la figura perfetta
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Gli esercizi sulla barra orizzontale aiutano l'atleta a formare un corsetto muscolare, correggere la postura, aumentare la forza e la resistenza. Uno degli esercizi base sulla barra orizzontale è la "presa inversa". Prestazione La particolarità dell'impugnatura inversa è il posizionamento "
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Correre in estate è un piacere, ma se lo fai seriamente, l'arrivo dell'inverno non dovrebbe essere un motivo per smettere di correre. Se stai per iniziare e c'è neve fuori dalla finestra, non lasciarti fermare neanche da questo. In un certo senso, la corsa invernale è persino più salutare della corsa estiva, perché rafforza il sistema immunitario
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Non sempre, per scolpire una figura, basta una banale correzione del peso. Solo un approccio integrato aiuterà a riaccecare le forme perse durante la gravidanza, a causa dell'eccesso di cibo o di uno stile di vita immobile. Istruzioni Passo 1 Devi capire immediatamente che cambiare le proporzioni del corpo con una dieta non funzionerà
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Qualsiasi esercizio fisico è soggetto a ogni persona sana in presenza di un programma compilato. Il seguente programma di 5 giorni, dal lunedì al venerdì, ti consentirà di rafforzare i muscoli e aumentare il numero di pull-up fino al risultato desiderato
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Usain Bolt è stato ripetutamente riconosciuto come il miglior atleta dell'anno da varie organizzazioni. Non solo gli appassionati di atletica conoscono questo corridore giamaicano. I suoi successi sportivi e il suo carattere un po' esplosivo, così come il suo gesto caratteristico, attirano invariabilmente l'attenzione del pubblico
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Negli ospedali per la maternità nel nostro paese, c'è una regola: il secondo giorno dopo il parto, le donne iniziano a fare ginnastica. È troppo presto? No, è giunto il momento, perché la ginnastica è un potente mezzo per prevenire molte complicazioni post-partum
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Poche persone rifiuterebbero un corpo tonico ed elastico, forme snelle, muscoli forti. Ma non tutti hanno una tale figura e non c'è tempo per visitare la palestra. Ma niente paura: basta limitarsi ai tipi di attività a vostra disposizione per costruire dei bei muscoli
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Molte persone vogliono essere sane e giovani per molti anni: la qualità della vita dipende da questo. Grazie alla flessibilità della colonna vertebrale, una persona rimane attiva per lungo tempo. La mobilità articolare è importante qui. I bambini hanno un'eccellente flessibilità ed elasticità
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
La corsa è una delle attività cardio più importanti nel fitness. Ma spesso, anche un esercizio così blando può essere molto più pericoloso di quanto sembri. E per evitare lesioni e altri inconvenienti, vale la pena capire prima come eseguire correttamente
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Per imparare a colpire correttamente, è necessario esercitarsi nella precisione del colpo. Ciò richiede bende e una pera. Esistono tre tipi di impatto: diretto, laterale e inferiore. Quando pratichi ogni tipo di colpo, devi fasciare strettamente la mano e stringere forte il pugno:
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Il jogging o il jogging a intervalli sviluppa la resistenza, rafforza il sistema cardiovascolare e aiuta a perdere peso. È caratterizzato dall'alternanza delle modalità di carico. In altre parole, un segmento della distanza viene percorso a un ritmo calmo, l'altro a un ritmo accelerato
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Una figura bella e in forma non è sempre un dono della natura, spesso per ottenere forme ideali devi lavorare molto su te stesso. In questo caso, è necessario non solo mangiare bene, ma anche includere esercizi fisici, lezioni su vari simulatori
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Lo sci alpino è un tipo di ricreazione estrema piuttosto costoso. Con la cura adeguata, dureranno più di una stagione. È molto importante preparare correttamente gli sci per il rimessaggio durante il periodo estivo. In particolare, curare in anticipo la loro affilatura
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Gli attacchi non sono sempre inclusi nel set di sci. A volte l'installazione di una parte ricade sulle spalle dell'acquirente. Fortunatamente, questo lavoro può essere svolto da solo, dopo aver studiato alcune delle caratteristiche dei supporti
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
In tutto il mondo è accettata la classificazione cromatica delle piste da sci in termini di difficoltà. Si tratta di piste verdi, blu, rosse e nere: le prime sono per principianti, le ultime sono per esperti amanti dell'estremo. Inoltre, in alcuni paesi del mondo ci sono ulteriori contrassegni e classificazioni
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
La respirazione svolge un ruolo fondamentale nella salute umana. È importante non solo per gli atleti professionisti, ma anche per tutti coloro che vogliono sentirsi bene. Ci sono alcuni semplici passaggi che possono aiutare tutti a sviluppare la respirazione
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
La boxe è uno sport di contatto, un'arte marziale in cui gli avversari si colpiscono a vicenda sul corpo. È possibile vincere l'incontro in anticipo buttando a terra l'avversario, a condizione che entro 10 secondi non si alzi e convinca l'arbitro che può continuare il combattimento
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Tra i diversi tipi di sport invernali, forse l'intrattenimento più popolare tra la gente è il pattinaggio sul ghiaccio. Tuttavia, i pattini possono darti un vero piacere solo quando è facile e piacevole guidarli, e questa leggerezza nasce non solo dalla qualità del ghiaccio in pista e dalla qualità dei pattini stessi, ma anche dal grado di affilatura della loro lama