La ginnastica volitiva è stata creata all'inizio del XX secolo dal Dr. Anokhin. Essendo anche un atleta in combinazione, Anokhin ha escogitato una serie di esercizi che sviluppano i muscoli e danno forza. Una caratteristica distintiva di questa ginnastica è l'assenza di qualsiasi attrezzo. Per fare gli esercizi, devi solo stare davanti a uno specchio e accendere la tua forza di volontà.
Molti atleti eccezionali del XX secolo erano impegnati nel sistema di Anokhin. Il famoso combattente e peso massimo Sansone usava la ginnastica volitiva e anche il leggendario comandante di brigata Kotovsky si allenava secondo questo sistema. Lo stesso Anokhin ha affermato che la sua ginnastica non conferisce capacità sovrumane, ma gli consente di rafforzare la sua salute, dona bellezza alle forme e ai contorni della figura. E, soprattutto, restituisce la forza naturale persa a causa della civiltà.
La ginnastica si basa sulla forza di volontà
Poiché durante l'esercizio non vengono utilizzati gusci, qualsiasi tensione muscolare è controllata solo dalla forza di volontà. Una persona tende in modo indipendente determinati gruppi muscolari, imitando il superamento della resistenza. L'efficacia della ginnastica volitiva è confermata dal fatto che è ancora rilevante, anche tra gli atleti professionisti.
Facendo regolarmente la ginnastica di Anokhin, l'atleta acquisisce potere sui propri muscoli. Non dipende da fattori esterni e sollecita proprio quei muscoli che devono essere tesi per svolgere un compito specifico o un lavoro fisico. Non c'è da stupirsi che gli atleti del passato fossero così orgogliosi dei loro muscoli: ottenevano ottimi risultati senza bilancieri, manubri, frullati proteici e altri cibi sintetici.
I principi della ginnastica Anokhin
La ginnastica volitiva di Anokhin si basa su otto principi di base. Prima di tutto, mentre esegui gli esercizi, devi concentrare tutta la tua attenzione sul muscolo o sul gruppo muscolare coinvolto. È necessario fare ginnastica seriamente, meditatamente, senza fretta. Non vale la pena aumentare la quantità di esercizio, è meglio concentrarsi sul far funzionare correttamente tutti i muscoli.
Anokhin ha dato un ruolo molto importante alla respirazione di un atleta. Le raccomandazioni per ogni esercizio descrivono chiaramente come respirare durante l'esecuzione di questo o quel movimento. Ogni movimento dovrebbe essere accompagnato dalla massima tensione del muscolo coinvolto e dal completo rilassamento dei muscoli rimanenti. Per monitorare il risultato, devi fare ginnastica a torso nudo, senza lasciare lo specchio. Dopo aver fatto gli esercizi, il dottor Anokhin ha consigliato di fare una doccia e di strofinare il corpo con un asciugamano.
Il dottor Anokhin ha sottolineato che praticare sport non darà il risultato desiderato senza una corretta alimentazione. Il cibo deve essere equilibrato e vario. L'enfasi principale sulla carne non dovrebbe essere fatta: gli atleti del passato mangiavano molti cibi vegetali e avevano muscoli ben sviluppati.
