Jillian Michaels è una delle scarpe da ginnastica più popolari e ricercate. Ciò è indicato non solo dai media e da Internet, che sono pieni dei suoi famosi allenamenti, ma anche da un numero enorme di ragazze soddisfatte che sono già riuscite a perdere peso attraverso i programmi di Gillian.
Gillian offre molti programmi progettati per diversi livelli di fitness e per diversi gruppi muscolari. I principali programmi di Gillian:
- BodyShred;
- Perdere peso in una settimana;
- The Biggest Loser Cardio Max con Bob Harper e Jillian Michaels;
- Yoga Inferno;
- Killer ABS;
- Corpo muscoloso;
- 5 esercizi per ogni giorno;
- Rivoluzione del corpo con Gillian Michaels;
- Sconfiggi te stesso;
- Per principianti;
- Reset non necessario;
- Perdere peso in 30 giorni con Jillian Michaels;
- Deliziose cosce e glutei con Gillian Michaels;
-Jillian Michaels. kickboxing;
- Allenamento della forza con Jillian Michaels;
- Yoga di Jillian Michaels;
- Pancia piatta in 6 settimane con Jillian Michaels;
- Nessun problema con Gillian Michaels;
- Perdi grasso, accelera il tuo metabolismo con Jillian Michaels;
- Figura snella in 30 giorni.
Esiste un numero enorme di programmi, ognuno può scegliere un carico adatto per se stesso. Di norma, la maggior parte dei programmi di Jill è progettata per un certo periodo di tempo (settimana, mese, ecc.). L'allenatore consiglia di allenarsi almeno 5 giorni a settimana e di combinare l'esercizio con una corretta alimentazione. Solo in tali condizioni, il risultato sarà raggiunto.
I programmi più comuni per Gillian includono: "Rivoluzione del corpo", "Perdere peso in 30 giorni", "Pancia piatta in 6 settimane" e "Fisura snella in 30 giorni". Questi sono programmi universali progettati per accelerare il metabolismo e perdere peso in modo efficace.
Il programma Body Revolution è uno dei più riusciti in termini di perdita di peso. È progettato per tre mesi e alterna diversi allenamenti contemporaneamente per diversi gruppi muscolari, tra i quali ci sono giorni di carichi cardio. Nel primo mese, l'allenamento è finalizzato alla perdita di grasso sottocutaneo. Nel secondo mese, i muscoli vengono elaborati, il corpo diventa in rilievo e nel terzo mese vengono rimosse le imperfezioni rimanenti, vengono elaborati i più piccoli dettagli e il corpo viene portato alla perfezione. Il programma ha aiutato migliaia di ragazze a mettersi in forma e a raggiungere non solo una figura magra, ma anche molto atletica.
Il programma "Perdere peso in 30 giorni" è di base, si consiglia di iniziare con esso per chi vuole perdere peso in un mese. Il programma è abbastanza semplice, si compone di quattro livelli, ognuno dei quali richiede una settimana, con ogni nuovo livello il carico aumenta.
Il programma "Pancia piatta in 6 settimane" ti consentirà di rafforzare i muscoli della stampa, renderlo prominente e, di conseguenza, rimuovere il grasso in eccesso da una delle aree più problematiche: l'addome. Il programma è molto intenso, coinvolge non solo i muscoli addominali, ma anche le braccia e le gambe, il che permette di perdere peso. A molti il programma può sembrare noioso, visto che gli stessi controlli dovranno essere ripetuti per due settimane, dopodiché si potrà passare al livello successivo. Ci sono tre livelli in totale.
"Cifra snella in 30 giorni." Un ottimo programma per principianti che non hanno una buona forma fisica. Nonostante il fatto che il programma sia considerato uno dei più facili, i risultati dopo averlo superato sono molto buoni.
Tutti gli altri programmi Gillian sono ugualmente efficaci. Ogni sessione di allenamento si svolge ad un ritmo intenso, sotto la guida di un coach esperto e positivo. In molti allenamenti vengono mostrati due livelli: per i principianti e per quelli avanzati, ognuno può scegliere un livello di carico confortevole per se stesso.
Consiglio: nessuna attività fisica, anche più intensa, ti aiuterà a raggiungere il risultato desiderato se non hai adattato la tua dieta. Solo in combinazione con una corretta alimentazione (vale a dire, una corretta alimentazione, non diete) e l'esercizio fisico puoi ottenere un corpo snello e in forma. Se ti limiti nell'alimentazione, nel tempo il tuo corpo diventerà magro e ossuto, sono gli sport che ti aiuteranno a raggiungere la bellezza. Solo lo sport rende il corpo in forma e snello.
