Una macchina per la perdita di peso è una parte essenziale di quasi tutte le palestre. Inoltre, una tecnica che è efficace nelle procedure di perdita di peso viene utilizzata anche dagli appassionati di allenamento della forza come un must per raggiungere la forma fisica desiderata e perdere chili in più.
L'allenatore di perdita di peso più economico e più semplice: saltare la corda
Questo dispositivo è un attributo indispensabile di sport e palestre. La corda viene utilizzata sia dalle ragazze che vogliono diventare più magre che dai pugili brutali.
I tre principali vantaggi con l'elevata efficienza di questo simulatore, che consente di mettere la corda al primo posto della valutazione TOP, sono il prezzo basso, la facilità d'uso e la facilità di stoccaggio, in contrasto con i dispositivi più ingombranti.
L'uso di una corda è molto efficace nella lotta contro l'eccesso di peso, soprattutto con la cellulite sulle cosce.
Questo mini trainer non ti permetterà di costruire gambe molto muscolose, ma creerà il tono di cui hanno tanto bisogno e contribuirà alla perdita di peso.
Allenatore ellittico (ellissoide)
Questo dispositivo combina tre attrezzature sportive contemporaneamente: una cyclette, un tapis roulant e uno stepper. I pedali del simulatore consentono di simulare un naturale passo umano, poiché non descrivono un cerchio perfetto, ma, come suggerisce il nome, un'ellisse.
Per un'ora di cammino su un dispositivo del genere, puoi bruciare fino a 850 kcal, usando le mani in allenamento, che spostano le assi superiori del simulatore. Inoltre, a differenza di una cyclette e di un tapis roulant, l'ellittica si mostra ai carichi iniziali di un corpo impreparato, non ferisce le ginocchia e permette di perdere peso piuttosto velocemente.
Cyclette tradizionale
Un tale dispositivo simula il più fedelmente possibile la guida di una normale bicicletta, che è difficile da eseguire, ad esempio, nella stagione invernale. Il design di una cyclette è relativamente semplice: è una cyclette con un volano sotto la ruota anteriore.
Ma, a differenza del dispositivo precedente, quando si lavora su una cyclette, la colonna lombare non viene praticamente utilizzata, il che rende i suoi indicatori un po' più modesti: circa 650 kcal in 40-60 minuti.
Un tale simulatore può essere combinato con compiti abbastanza banali. Ad esempio, guardando la TV.
Tapis roulant
Considerato il miglior simbolo di una persona sana e di successo, questo simulatore è un ottimo esempio di esercizio aerobico. Il tapis roulant può essere utilizzato per impostare la velocità e l'intensità della corsa, nonché l'inclinazione del tapis roulant per simulare, ad esempio, la salita.
Per un'ora di allenamento intenso, puoi bruciare fino a 700-800 kcal. Tuttavia, questo tipo di esercizio è controindicato per le persone in sovrappeso, in quanto può avere un effetto negativo sulle articolazioni del ginocchio e causare nuove lesioni, a volte piuttosto gravi. Pertanto, i formatori professionisti consigliano di utilizzare i tapis roulant solo per le persone già addestrate.
Stepper tradizionali e loro mini-varietà
Questo dispositivo è un'imitazione di due o tre gradini, che l'esercitante sale e poi scende. L'angolo di inclinazione dei "gradini" può essere regolato anche aggiungendo e rilasciando il carico.
I modelli stepper più avanzati hanno anche corrimano che facilitano l'uso della macchina per la perdita di peso. A causa del carico sulle gambe e sui glutei, il dispositivo consente di ridurre fino a 500 kcal all'ora. Tuttavia, lo stepper ha le stesse controindicazioni del tapis roulant: è meglio non usarlo per persone molto dense.
