Tutti conoscono i benefici dell'esercizio fisico per mantenere il corpo in buona forma. Ma molti di noi giustificano il nostro stile di vita sedentario con il carico di lavoro, la mancanza di tempo per lo sport nella vita di tutti i giorni. A volte siamo sopraffatti da una pigrizia elementare. Nel frattempo, puoi dare al tuo corpo un'attività fisica sufficiente senza perdere tempo. La ginnastica più semplice può essere eseguita stando seduti alla scrivania o sdraiati davanti alla TV. Anche stare in mezzo al traffico è un'ottima scusa per fare alcuni semplici esercizi.
L'intero complesso non richiederà più di cinque minuti, ma è consigliabile eseguirlo ogni ora. Naturalmente, un tale requisito può sembrare difficile da soddisfare. Cerca di prepararti per l'esercizio in qualsiasi momento libero della giornata, a seconda della situazione e del desiderio.
- Questo esercizio si esegue stando seduti. Alza le dita di entrambi i piedi senza sollevare i talloni dal pavimento. Devi fare 40 ripetizioni.
- Seguendo l'esercizio precedente, anche 40 volte, alza i talloni. I calzini sono premuti sul pavimento.
- Il prossimo esercizio è quello di spremere ritmicamente e rilasciare i muscoli glutei. Facciamo 40 ripetizioni. Puoi esibirti sdraiato, seduto o in piedi.
- Ora devi attirare lentamente e sporgere lo stomaco. Il numero di ripetizioni non è superiore a 15 volte. Eseguiamo sdraiati, seduti o in piedi.
- In posizione seduta o in piedi, sposta lentamente le scapole verso la colonna vertebrale e riportale nella posizione originale. Facciamo 40 ripetizioni.
- Sdraiati, seduti o in piedi, allunghiamo le braccia davanti a noi, iniziamo a stringere e aprire i pugni. Ripetiamo 40 volte.
Eseguendo questi semplici esercizi nel frattempo, noterai molto presto che la freccia della bilancia da pavimento ha iniziato a deviare verso sinistra e il corpo è diventato snello e in forma.
