Per mantenere il corpo in forma, una persona deve praticare attivamente sport per almeno 2-3 ore a settimana, e preferibilmente di più. Cosa fare se non riesci a trovare alcuna forza o desiderio per questo? Invece di rimproverarti per essere pigro, stabilisci una regola per fare almeno esercizi semplici - esercizi per i pigri.
Mescola l'utile al dilettevole
Se ti piace sdraiarti sul divano davanti alla TV, usa questo tempo per beneficiare il tuo corpo. Mentre guardi il tuo programma preferito, puoi far girare una cyclette, far oscillare gli addominali o allenarti con i manubri: puoi anche fare più del solito perché verrai trasportato dalla TV. Anche lo svolgimento di varie faccende domestiche può essere combinato con l'esercizio. Stira i vestiti - alzati in punta di piedi per pompare i polpacci. Togli la polvere: accendi la musica e balla attivamente. Allenarsi con tuo figlio è l'occasione perfetta per fare esercizio, puoi saltare o ballare insieme.
Sport con gli amici
Gli sport di squadra sono un'ottima alternativa al fitness, inoltre sono molto più divertenti. Calcio, pallavolo, ping pong, badminton: puoi pensare a molte opzioni. Non c'è modo di giocare - andare in bicicletta o sui pattini e in inverno - slittino e sci con i bambini.
Camminare
Camminare è anche un buon modo per riscaldarsi e bruciare calorie. Puoi, ad esempio, uscire 2 fermate prima la mattina e andare al lavoro a piedi, camminare durante la pausa pranzo o fare una passeggiata nei fine settimana.
Al lavoro
Per molte persone, il lavoro limita la capacità di muoversi durante il giorno. Cerca di trovare opportunità per sforzare il tuo corpo ancora una volta. Vai su e giù per le scale invece dell'ascensore, e invece di parlare al telefono con un collega, alzati e vai nel suo ufficio.
