Tutti coloro che sono impegnati nelle arti marziali, e in particolare nel karate, sanno quanto sia importante un allenamento regolare per mantenersi in forma di combattimento. L'allenamento costante dei karateka non può essere efficace senza un dispositivo speciale per praticare gli scioperi: makiwara. Puoi creare un makiwara portatile da allenamento che può essere utilizzato a casa, in palestra e anche all'aperto con le tue mani.
È necessario
- - pneumatico
- - catena lunga
- - bullone da due pollici
- - un pezzo di legno
- - 2 viti autofilettanti
- - un pezzo di pelle densa
- - colla/cemento
- - gancio
Istruzioni
Passo 1
Prepara i materiali per realizzare un makiwara: un vecchio pneumatico per auto, una catena lunga e robusta (lunga circa 2 metri), un bullone da 50 mm. con testa ad anello, con dado e rondella, nonché un pezzo di legno 2x15 centimetri, lungo 60 centimetri. Avrai anche bisogno di due viti autofilettanti, un pezzo di pelle spessa 15x15 centimetri, colla forte o cemento e un gancio a forma di S.
Passo 2
Al pneumatico, rimuovere il cerchione e il centro, lasciando un cerchio di gomma rotondo. Appoggia un blocco di legno attraverso il foro nel pneumatico e avvitalo alla gomma con i bulloni, avvitando un bullone a ciascuna estremità del blocco.
Passaggio 3
All'interno del pneumatico, fissare i bulloni con rondelle e dadi. Puoi anche fissare il legno alla gomma usando normali viti autofilettanti.
Passaggio 4
Vicino a una delle estremità del blocco di legno che siederà sopra il makiwara, attacca un bullone a testa ad anello attraverso il pneumatico. Serrare il dado con la rondella dal retro. Applicare un quadrato di cemento di 15 cm per 15 cm al centro del blocco di legno.
Passaggio 5
Puoi anche usare la colla al posto del cemento. Fino a quando la superficie del quadrato non è asciutta, incollaci sopra un pezzo quadrato di pelle pesante o gomma. Passare il gancio a S attraverso il foro nella testa ad anello del bullone, quindi attaccare la catena al bordo libero del gancio.
Passaggio 6
Con il gancio puoi modificare l'altezza del makiwara appendendolo a qualsiasi superficie.
