Una cyclette è l'unità meccanica più popolare con cui puoi fare fitness a casa. Può aiutarti a perdere peso, rafforzare i muscoli delle gambe e rimanere in forma senza andare in palestra. Tutto questo è possibile grazie al semplice ma potente principio della cyclette.
Istruzioni
Passo 1
La cyclette da casa funziona sulla base della simulazione del ciclismo normale, visualizzando i dati dal dispositivo integrato sulla distanza percorsa, le variazioni della frequenza cardiaca, il consumo calorico e altri indicatori importanti. Tracciando le dinamiche del proprio esercizio su una cyclette, l'utente può creare un programma di allenamento personale che lo aiuterà a migliorare costantemente i suoi risultati. Le cyclette funzionano su una cintura, una scarpa o un azionamento magnetico.
Passo 2
L'opzione più semplice ed economica è una cyclette con trasmissione a cinghia, che utilizza una cinghia per ruotare tra il volano e i pedali. Questa cintura si allungherà nel tempo e dovrà essere sostituita. Una cyclette con azionamento a pattino funziona sulla base della frenata meccanica mediante cuscinetti a pressione sul volano dell'unità. Simula al meglio il ciclismo ed è più popolare tra gli atleti professionisti. Il principio della cyclette con azionamento magnetico si basa sull'interazione di un magnete permanente con un volano, mentre l'utente può regolare autonomamente la forza del magnete.
Passaggio 3
Le cyclette sono divise in due tipi (in base al metodo di atterraggio): orizzontale e verticale. Il modello orizzontale è ideale per gli utenti con problemi alla schiena perché i muscoli non si contraggono durante l'allenamento e la posizione seduta allevia lo stress sulla colonna vertebrale. Una tradizionale cyclette verticale funziona come una normale bicicletta, con l'utente seduto dritto o inclinato verso il manubrio.
Passaggio 4
La scelta di una cyclette da casa dovrebbe essere basata sullo scopo dell'esercizio. Se una persona vuole aumentare il tono generale, riscaldarsi dopo un lavoro sedentario o allontanare lo stress, è meglio dare la preferenza a un'unità con un azionamento magnetico o a scarpa. Per perdere peso è necessaria una cyclette con un volano pesante che fornirà un allenamento intenso e un esercizio aerobico di qualità. Per gli esercizi di riabilitazione e profilassi consigliamo una cyclette a trascinamento magnetico, dotata di tutti i sensori necessari.
