Le macchine da ciclismo sono utilizzate per sviluppare la resistenza e rafforzare i muscoli. Utilizzando le cyclette, è facile bruciare calorie in eccesso e perdere chili inutili.
Istruzioni
Passo 1
Attualmente, le cyclette di due modifiche sono comuni: con una vestibilità verticale e con la schiena rovesciata, e funzionano allo stesso modo. Si consiglia di consultare il proprio medico prima di iniziare ad allenarsi su una cyclette.
Passo 2
Esegui i tuoi allenamenti non prima di due ore dopo aver mangiato e termina l'allenamento serale due ore prima di andare a letto.
Passaggio 3
Allenati sul simulatore regolarmente e secondo un programma selezionato individualmente. Gli appassionati di sport principianti dovrebbero praticare 20-30 minuti al giorno 3-4 volte a settimana e allenarsi 40-60 minuti 4-6 volte a settimana.
Passaggio 4
È necessario iniziare a utilizzare il simulatore con un leggero riscaldamento: esercizi pubblici semplici e comuni. Questi possono essere squat, piegamenti e torsioni del busto.
Passaggio 5
Per iniziare le sessioni di allenamento su una cyclette è necessario: sedersi comodamente sul sedile; regolare l'altezza del sedile; regolare la posizione del volante; metti i piedi sui pedali; accendere il monitor del computer premendo un pulsante o un pedale; impostare un programma di allenamento; iniziare a pedalare.
Passaggio 6
Dovresti sapere che le principali funzioni supportate dal ciclocomputer sono la registrazione del tempo totale dall'inizio dell'allenamento; determinazione dell'attuale velocità di movimento; fissando la distanza percorsa; il numero di calorie consumate. Tutti questi dati vengono visualizzati sul monitor. Controlla ogni parametro mentre ti alleni.
Passaggio 7
Per terminare la sessione di allenamento, riduci lentamente la velocità fino a fermarti completamente. Quando il simulatore si ferma completamente, nell'angolo superiore del monitor apparirà un segnale di "Stop".
