Una figura bella e in forma non è sempre un dono della natura, spesso per ottenere forme ideali devi lavorare molto su te stesso. In questo caso, è necessario non solo mangiare bene, ma anche includere esercizi fisici, lezioni su vari simulatori.
Sfortunatamente, non tutte le persone che vogliono e sono pronte a lavorare sulla propria figura possono visitare i fitness club. Alcuni sono ostacolati da un programma fitto di appuntamenti, altri sono bambini piccoli che non hanno nessuno con cui partire, e altri ancora hanno qualche preoccupazione. Pertanto, negli ultimi anni, le attrezzature per esercizi per la casa sono diventate sempre più popolari.
Quali simulatori ci sono?
Tutte le macchine possono essere suddivise in due categorie: forza e cardio. I primi aggregati aiutano a sviluppare i muscoli e rendono il corpo più bello. L'attrezzatura cardio ha un effetto benefico sui sistemi cardiovascolare e respiratorio e contribuisce anche alla perdita di peso.
Per gli esercizi a casa, al fine di mantenere il corpo in buona forma, perdere un paio di chili in più e migliorare il corpo, si consiglia di acquistare simulatori di cardioline. Le stesse persone che stanno pianificando di impegnarsi seriamente nello sport e costruire massa muscolare dovrebbero acquistare unità di potenza. È vero, tali atleti si allenano raramente a casa, poiché è molto problematico e costoso acquistare tutte le attrezzature necessarie per l'esercizio. Pertanto, visitano le palestre, dove c'è una vasta selezione di attrezzature per l'allenamento.
Quelle persone che vogliono perdere peso e rimettersi in forma possono farlo con l'aiuto di attrezzature cardiovascolari. E per diversificare il processo di allenamento e allenare vari gruppi muscolari, si consiglia di acquistare più manubri per la composizione, un espansore e una palla da ginnastica (fitball).
Quale simulatore acquistare per la casa?
È necessario affrontare a fondo l'acquisto di un simulatore per la casa e prima di tutto scegliere un luogo in cui, di fatto, si troverà l'unità. Se non c'è abbastanza spazio nell'appartamento, un ministepper può diventare un simulatore ideale per allenarsi a casa. Il suo prezzo è accettabile, l'effetto dell'allenamento con il giusto approccio è molto buono. Inoltre, il simulatore è compatto: il design di due pedali dopo l'esercizio può essere facilmente riposto sotto un letto o in un armadio.
Lo stepper è l'ideale per coloro che hanno aree problematiche: fianchi e glutei. Poiché il simulatore dà il carico principale a questi muscoli. Ovviamente esistono modelli di stepper con leve che permettono di allenare anche il busto. Ma tali simulatori sono più ingombranti e più costosi.
Vale la pena dire qualcosa sui modelli di minisapper dotati di espansore in gomma. Tali simulatori ti consentono di lavorare efficacemente non solo le gambe, ma anche la schiena, le spalle, le braccia. Prima di scegliere questo o quel modello di stepper, si consiglia di provarlo nel negozio. Sfortunatamente, ci sono modelli che non sono facili da usare.
Prima di allenarsi su macchine cardio, si consiglia di consultare un medico per non nuocere alla salute.
Se c'è abbastanza spazio nell'appartamento e può essere posizionato un simulatore più dimensionale, vale la pena acquistare un ellissoide. Gli esperti ritengono che dia un effetto migliore dalle classi rispetto a uno stepper. È anche più sicuro per le articolazioni e la colonna vertebrale.
Tutti i movimenti sull'ellittica vengono eseguiti senza intoppi, senza strappi. E ricordano una gita sugli sci. Nel processo di allenamento, c'è un carico sulle gambe e vengono allenati anche i muscoli delle braccia, della schiena e della cintura della spalla.
Un'altra popolare macchina per esercizi a casa è il tapis roulant. E dopo che i modelli pieghevoli sono apparsi nei negozi di articoli sportivi, le vendite di questo simulatore sono aumentate in modo significativo. I corridori usano l'unità come alternativa all'allenamento all'aperto durante la stagione fredda.
Vale la pena notare che l'effetto dell'esercizio su un tapis roulant è molto buono, ma non tutti possono esercitarsi su di esso. Quindi, alle persone con malattie della colonna vertebrale non è consigliato allenarsi su un tapis roulant. Mette troppo stress sulla schiena, e questo è controindicato per un tale disturbo.
Una cyclette può essere una buona opzione per il cardio a casa. Il suo prezzo è di un ordine di grandezza inferiore a quello dell'ellisse e dei tapis roulant. Ma l'effetto dell'allenamento non è così buono. Il fatto è che quando ci si allena su una cyclette, nel lavoro sono inclusi solo i muscoli delle cosce e dei muscoli del polpaccio. E il busto non si sforza affatto. E questo è un netto svantaggio.
Per ottenere il massimo dall'esercizio su una cyclette, è necessario monitorare costantemente la propria postura. La schiena dovrebbe essere piatta durante l'allenamento.
