Le persone sono sempre più preoccupate per il problema dei chili di troppo, quindi cercano un diverso tipo di dieta. Tuttavia, una dieta in materia di perdita di peso non è chiaramente sufficiente: è necessaria un'attività fisica stabile. Se non esercitati, i muscoli perderanno la loro elasticità e diminuiranno di volume, quindi i contorni del corpo ne risentiranno. I migliori aiutanti per perdere peso sono le moderne macchine per esercizi. Resta solo da capire quale di loro può aiutarti a perdere peso più velocemente.
Tipi di simulatori
Istruttori e medici sportivi affermano all'unanimità che l'attrezzatura cardiovascolare è il modo migliore per perdere peso. Durante l'allenamento vengono caricati vari gruppi muscolari, il corpo è saturo di ossigeno. Grazie a questo, le calorie vengono bruciate molto rapidamente. Il cardio trainer è efficace per la perdita di peso solo se utilizzato regolarmente.
L'allenamento al simulatore sarà tanto efficace quanto molti muscoli verranno utilizzati durante la sessione. Le cyclette più popolari sono il tapis roulant, l'ellissoide, lo stepper e il trainer per bici.
Gli esercizi sul tapis roulant sono i più efficaci per la perdita di peso. In un'ora di corsa si possono perdere circa 700 calorie. Durante l'allenamento, la respirazione diventa il più profonda possibile e i muscoli lavorano molto intensamente. Aiuta il sistema cardiovascolare e i polmoni a funzionare bene.
Classi sull'ellissoide
L'ellissoide è leggermente inferiore al tapis roulant in termini di efficienza, soprattutto se confrontato in termini di numero di calorie ridotte. Tuttavia, ha molti vantaggi di per sé. L'allenamento su di esso allo stesso tempo assomiglia allo sci, alla guida di una cyclette e all'arrampicata e alla discesa su uno stepper.
L'esercizio con questo dispositivo può essere efficace e molto divertente. L'ellissoide è ottimo per le persone con malattie articolari e peso elevato, per le quali molti tipi di attività fisica sono controindicati. Durante l'allenamento su di esso, è quasi impossibile ferire le ginocchia e la colonna vertebrale, poiché i movimenti vengono eseguiti lungo una traiettoria ellittica e liscia. La macchina dispone di leve manuali che consentono di allenare uniformemente i muscoli del cingolo scapolare e delle braccia.
Macchine per esercizi per l'addome
Il simulatore più semplice ed efficace che ti consente di ridurre il volume dell'addome è un cerchio normale. Ha molti vantaggi, tra cui leggerezza e dimensioni, alta efficienza e costi accessibili. I cerchi sono diversi, con una superficie scanalata e liscia, pesi diversi. Con l'aiuto di loro, puoi formare una vita sottile e allenare i muscoli addominali. Vale la pena iniziare con cerchi leggeri e lisci, prepareranno i muscoli per carichi più seri.
Coloro che vogliono perdere peso e ridurre la pancia possono utilizzare anche un disco della salute e un pilota. Il pilota è un dispositivo combinato. Ha un nastro da corsa da un lato e un disco dall'altro. Le rotazioni quotidiane sul disco miglioreranno il tono generale dei muscoli retti e obliqui e rassoderanno l'addome. Se l'obiettivo non è solo ridurre l'addome, sono necessarie attività fisica attiva e attrezzature per esercizi di tipo diverso.
