Molti di coloro che praticano jogging senza fretta per mantenere uno stile di vita sano pensano di non poter correre velocemente perché non sono fatti come corridori professionisti. In effetti, tutti possono correre più velocemente. E per questo, di regola, devi solo cambiare leggermente la tua tecnica di corsa.
È necessario
- Voglia di correre più veloce
- Allenamenti
Istruzioni
Passo 1
Per correre più veloce, pensa a quanto spesso i tuoi piedi toccano il suolo mentre corri. Cerca di aumentare gradualmente la frequenza di questi battiti. I corridori olimpici toccano il suolo in media circa 90 volte al minuto, ma per i dilettanti 80 colpi sono una cifra solida. Conta quanto è intensa la tua corsa e cerca di aumentare gradualmente i tuoi passi al minuto. Questo ti aiuterà a correre molto più velocemente.
Passo 2
Spingi da terra con il pollice mentre corri. Questo dirigerà il tuo corpo in avanti e ti permetterà di accelerare costantemente senza sprecare energia - ricorda solo i pollici!
Passaggio 3
Cerca di muovere le braccia mentre corri, non attraverso il corpo, ma il più avanti possibile. Il movimento incrociato abituale introduce uno squilibrio nella corsa, lo sforzo diretto in avanti ti consente di mantenere l'equilibrio e aiuta il movimento.
Passaggio 4
Abbassa il mento. Quando corri a testa alta, il collo è inclinato all'indietro così come tutto il corpo. Le tue gambe si muovono nella direzione opposta. Abbassa la testa, aiuta il tuo corpo a correre più veloce guidandolo lungo il percorso delle tue gambe.
Passaggio 5
Per correre più veloce, prova a diversificare la tua attività aerobica con esercizi di accelerazione. Una corsa di 200 metri con un aumento costante della velocità va bene. Pratica questa attività più volte alla settimana. Sarà anche vantaggioso.
