Fitness 2024, Novembre
Gli eventi di atletica leggera hanno sempre attirato l'attenzione degli spettatori, anche perché ospitano gare a staffetta. È una disciplina di squadra che richiede coerenza, preparazione e organizzazione adeguate. È necessario - borchie
La capacità di fare le spaccate è considerata un segno di eccellente allungamento. Ogni persona ha l'opportunità di eseguire questo esercizio. Per fare ciò, è necessario eseguire quotidianamente determinati esercizi per allungare e aprire le articolazioni dell'anca
Molti sport richiedono non solo una grande massa muscolare, ma anche un'eccellente flessibilità. Tali parametri sono determinati in gran parte dai geni e dalla biologia, sebbene chiunque possa provare a svilupparli. Istruzioni Passo 1 Lavora sul tratto
Quando una persona si sveglia, avverte una certa letargia, rigidità dei movimenti e pesantezza agli arti. Questo è il risultato di una diminuzione dell'attività dei sistemi cardiovascolare, respiratorio e muscolare durante il sonno. Istruzioni Passo 1 Come puoi scrollarti di dosso rapidamente i resti del sonno e risvegliarti?
La postura corretta e l'andatura leggera sono un segno di una persona di successo e sicura di sé. La formazione di una postura corretta inizia nell'infanzia. Se il bambino è inattivo e spesso si piega, può sviluppare scoliosi, lordosi cervicale e cifosi toracica
Anche le ragazze magre hanno la pancia. I muscoli addominali inferiori deboli portano disperazione alle donne più persistenti. Non preoccuparti per la pancia cadente: inizia a lavorare su te stesso oggi. Istruzioni Passo 1 Se hai gli addominali deboli, è molto difficile rimuovere il basso addome
Le persone che sono costantemente coinvolte in qualche tipo di sport devono fare esercizi per il collo nel complesso. E la ginnastica speciale per il collo di solito inizia a interessare le persone che hanno già riscontrato dolore alle vertebre cervicali
Bursting è arrivato nel mondo dei giocatori dalla serie di giochi Quake. Solo lì, per fare un salto, non è necessario inserire nulla nella console. Pertanto, non ci sono problemi particolari con il salto in questo gioco. Il tempo è passato e qualcuno ha deciso di provare a fare un salto nel gioco Counter Strike
Ogni donna sogna una figura perfetta. Ma a volte non è così facile trovarlo: non tutti possono sopportare diete estenuanti. L'opzione migliore è visitare la centrale elettrica. Gli esercizi di forza sono esercizi in cui si supera la resistenza o si usano i pesi
Un bel corpo in rilievo è un sogno non solo degli atleti professionisti, ma anche di quasi tutte le persone che visitano la palestra. Tuttavia, è molto più difficile ottenere un disegno chiaro dei muscoli che costruire la loro massa. Per una corretta "
I lati diventano rapidamente ricoperti di grasso, anche con regolari lezioni di fitness. Ciò è dovuto al fatto che la loro formazione viene solitamente prestata poca attenzione. E nella vita di tutti i giorni, i muscoli addominali obliqui sono raramente caricati
Molti uomini hanno ammesso di essere più attratti dalla figura femminile da una vita sottile. Sfortunatamente, non tutte le ragazze hanno la fortuna di avere una figura snella. Pertanto, è necessario eseguire quotidianamente l'esercizio della vita "
La corsa è un'attività fisica versatile adatta a quasi tutti per la varietà di tipologie e tecniche. La corsa varia in velocità, distanza, gravità. Aiuta a rafforzare e migliorare la salute di tutto l'organismo. Fondamentalmente, iniziano a correre per i seguenti motivi:
Per scegliere una racchetta da tennis professionale, devi essere già un professionista. Di norma, queste persone non hanno bisogno di raccomandazioni speciali, loro stesse sanno molto bene di cosa hanno bisogno. Ma se non sei ancora sicuro delle tue conoscenze e vuoi affrontare la scelta in modo responsabile, alcune informazioni utili saranno molto utili
Sollevare il corpo sulla barra orizzontale non è solo parte della forma fisica generale, ma anche l'esercizio più efficace e sicuro per mantenere il tono del corpo. Quando si eseguono pull-up, è importante aderire alla tecnica e alla modalità di aumento dei carichi
Stringere la pancia non è un sogno, ma una realtà. Esiste uno speciale programma di allenamento per gli addominali, studiato per la crescita costante e crescente della massa muscolare. Hai solo bisogno di iniziare in piccolo, passando gradualmente a carichi più grandi
È necessario pompare regolarmente la pressa, dedicandoci circa 30 minuti al giorno. Il numero di ripetizioni deve essere aumentato gradualmente, partendo da 10, portare questo numero a 50. E non dimenticare la corretta respirazione. È impossibile rispondere in modo inequivocabile a questa domanda, molto dipende dai dati iniziali con cui una persona inizia a studiare e dal risultato che vuole ottenere
Quando pianifichi di fare jogging, devi pensare in anticipo alla scelta delle scarpe giuste. Tutti gli atleti professionisti prestano la dovuta attenzione alla scelta delle scarpe da corsa. Le scarpe da ginnastica correttamente selezionate, sebbene non garantiscano il raggiungimento del risultato, consentono di evitare vari infortuni e lesioni
I manubri stringono e rafforzano i muscoli delle braccia, della schiena e del torace. Le lezioni con loro sono convenienti perché possono essere eseguite in uno spazio ristretto senza rete di sicurezza e attrezzature speciali. Inoltre, gli esercizi con i manubri non richiederanno molto tempo, ma porteranno rapidamente un risultato evidente
Uno dei modi più economici ed efficaci per mantenere una buona forma fisica, prevenire le malattie cardiovascolari e mantenere il tono del corpo nel suo insieme è una corsa normale. Tuttavia, richiede anche un approccio responsabile e una certa preparazione
La corsa è considerata uno degli sport più gratificanti per un motivo. Rafforza il sistema cardiovascolare, sviluppa molti gruppi muscolari e favorisce la perdita di peso. Tuttavia, non tutti condividono l'amore per la corsa. Per convincere una persona cara a fare jogging, basta contagiarlo con la passione per questo sport
Con l'aumento della popolarità di sport come streetball e parkour, l'importanza di un buon salto è cresciuta in modo significativo. È difficile immaginare un pilota di parkour che non sa come saltare bene da un posto. Tuttavia, poche persone possiedono questo talento per natura
La stagione sportiva estiva si apre con l'annuale maggio Cross Country Athletics a Bitsa. Tutti possono partecipare, ma le regole richiedono di essere sani e in buona forma fisica. È necessario - certificare con firma la responsabilità per la propria salute
Con una vita sottile, una donna diventa più sicura di sé, guadagna sensualità e morbidezza. Può permettersi di indossare una varietà di abiti. Ai vecchi tempi, per amore della bellezza, le bellezze facevano sacrifici inimmaginabili: indossavano corsetti e si toglievano persino le costole
La ginnastica a spirale occupa giustamente una posizione di primo piano tra gli altri tipi di educazione fisica che migliora la salute. Chiunque può eseguire esercizi di questo tipo, perché questo non richiede uno sforzo eccessivo, ma il risultato supera ogni aspettativa
La maratona, con il giusto allenamento, ha un effetto benefico sulla salute e sulla forma, attira sempre più attenzione. Per alcuni, provare a correre una maratona è anche un elemento di autosviluppo, un salto sopra la testa. Ora la lunghezza della maratona è statica e viene misurata con una precisione dello 0,1%
Se vuoi sviluppare muscoli belli e forti nella schiena e nelle braccia, i pull-up dovrebbero essere l'esercizio principale. E per questo non vale affatto la pena spendere molti soldi per visitare la palestra, una normale barra orizzontale ti aiuterà ad acquisire una forma sportiva e una figura attraente
La camminata nordica con i bastoncini è una forma di fitness unica, originariamente sviluppata per l'allenamento e la riabilitazione degli sciatori. Quando si cammina con i bastoncini, sono coinvolti quasi tutti i muscoli del corpo, quindi è considerato efficace quanto la corsa, ma non danneggia le articolazioni
Quale uomo non sogna un bel corpo gonfio? Alle ragazze piace, attira i loro sguardi entusiasti ed è una garanzia di salute. L'allenamento della forza è attualmente uno sport abbastanza popolare. Ma non va bene a tutti. Questo è un processo il cui obiettivo principale è aumentare la forza in qualsiasi tipo di esercizio
Una dieta scorretta e uno stile di vita passivo possono aumentare la formazione di grasso nella zona della coscia. Ma se vuoi avere gambe belle, forti e snelle, dovresti occupartene e includere una serie speciale di esercizi nei tuoi allenamenti
Plastiche, flessibili, con una perfetta coordinazione dei movimenti, le ginnaste sono ammirate da chi le circonda. Inoltre, le lezioni della sezione di ginnastica contribuiscono alla prevenzione e all'eliminazione di displasia articolare, disturbi della postura, deformità toraciche, osteocondrosi e scoliosi
La ginnastica volitiva è stata creata all'inizio del XX secolo dal Dr. Anokhin. Essendo anche un atleta in combinazione, Anokhin ha escogitato una serie di esercizi che sviluppano i muscoli e danno forza. Una caratteristica distintiva di questa ginnastica è l'assenza di qualsiasi attrezzo
È impossibile proteggersi dalle cadute. Anche evitando scale ripide e sport traumatici, puoi soffrire di scarpe scivolose o ghiaccio sulle strade invernali. Come sai, i bambini, le persone che dormono e coloro che hanno familiarità con la tecnica della caduta "
È stato a lungo di moda prendersi cura del proprio corpo e la salute è sempre stata di moda. E dopo il lavoro non andiamo al bar, ma al workout o in palestra. Questo è un buon passatempo, ma gli allenamenti diurni e serali non faranno la stessa cosa degli esercizi mattutini
I seni elastici e ben modellati sono un sogno per ogni donna. A causa di alcune circostanze: i dati fisiologici della natura, l'allattamento al seno di un bambino, l'età, il seno non sempre si adattano alla loro padrona. Ma c'è una serie di esercizi che aiuta molto a raggiungere i risultati desiderati
Il jogging è uno sport ricreativo versatile e conveniente a qualsiasi età. Non richiede addestramento speciale, attrezzature costose e piste speciali. Chiunque si sforza di condurre uno stile di vita sano e si preoccupa di mantenere la longevità attiva può padroneggiare il jogging
Molte persone conoscono i vantaggi di un'attrezzatura cardio. Grazie a un'intensa attività fisica, è possibile consumare il massimo delle calorie e perdere peso. Ma, commettendo errori durante l'allenamento al simulatore, è difficile ottenere un buon risultato
Correre aiuta efficacemente a combattere il peso in eccesso. Solo tre allenamenti a settimana per 30 minuti ti aiuteranno a ottenere risultati tangibili dopo un mese. La corsa è molto efficace nell'aiutare a perdere peso. In questo caso, il risultato può arrivare letteralmente dopo alcune settimane di lezioni regolari
Se pianifichi la tua vita, puoi fare molto. Molto spesso le persone si lamentano di non avere tempo per lo sport. Hai solo bisogno di elaborare un piano di allenamento, scegliendo un complesso ginnico per questo, e avrai sempre l'opportunità di allenarti
Gli esercizi con la barra trasversale sono ottimi per sviluppare forza e agilità. Avendo imparato a tirare su, puoi facilmente passare alla padronanza di elementi più complessi che richiedono un'elevata concentrazione e coordinazione dei movimenti