Dopo l'uscita dei film Yamakashi e District 13, un'ondata di acrobati di ogni tipo ha travolto il mondo. Tuttavia, questo sport richiede molto sforzo, anche una capriola di base non è così facile da padroneggiare.
Istruzioni
Passo 1
Fai il tuo lavoro preparatorio. Prima di saltare le capriole, devi almeno determinare la tua prontezza fisica per questo. Su un percorso rettilineo, esegui 5-7 rapidi tiri in avanti, cercando di rendere ogni tiro il più corto possibile. Dopodiché, ripeti lo stesso. Quindi, prova a saltare in avanti, vola per una breve distanza e atterra immediatamente in un "roll", cioè un salto mortale. Un tale riscaldamento non solo scuoterà il tuo apparato vestibolare, ma riscalderà anche le parti sedentarie delle articolazioni. Prima di allenarti direttamente, fai diversi salti-tuck: squat completo -> salta tirando le ginocchia al petto -> atterraggio morbido nello squat. Per eseguire correttamente le capriole, devi essere in grado di "spingerti" liberamente con le ginocchia al petto.
Passo 2
Inizia con un ribaltamento frontale. Questo è uno degli elementi più difficili dell'acrobazia, tuttavia è il meno traumatico per i principianti. I primi 3-4 salti, atterra sulla schiena in uno strato, senti la rotazione di base, lascia che il corpo senta la sicurezza di cadere sul tappeto. Quindi inizia a seguire le istruzioni. La regola principale: dopo la corsa, devi saltare verticalmente verso l'alto. Non in avanti, raffigurante un tuffo, ma in alto. Non affrettarti a girare subito dopo il salto: non appena inizi a girare, il volo verso l'alto si fermerà. Pertanto, subito dopo aver terminato la sporgenza, impostare bruscamente la torsione nel punto massimo. È importante farlo con le spalle e non solo con le mani: immagina di tirarti la maglietta sulla schiena. Allo stesso tempo, tira le gambe al petto per aumentare la coppia.
Passaggio 3
Non soffermarti su un elemento. Dopo una dozzina di ripetizioni, l'apparato vestibolare inizia a girare e "glitch", quindi lasciati riposare, cambia l'esercizio. Tuttavia, non interrompere del tutto le ripetizioni, è meglio delineare un cerchio di 3-4 elementi e passare a quello successivo ogni 15-20 minuti di allenamento. Questo massimizzerà il tuo successo.
Passaggio 4
I back flip, side flip, gainer e blanche sono tecnicamente molto più facili dei front flip, ma richiedono una completa mancanza di paura e un'esperienza minima, perché se commetti un errore, saranno pieni di gravi lesioni e pericoli. È meglio passare a loro solo quando ti senti sicuro nell'aria.
