L'opinione è errata che solo gli atleti o coloro che vogliono ottenere un punteggio positivo nelle lezioni di cultura fisica debbano imparare a eseguire le capriole. In effetti, le abilità che vengono migliorate durante il loro sviluppo ti aiuteranno a imparare come cadere correttamente e navigare rapidamente nello spazio. Il gruppo di esercizi comprende capriole avanti e indietro con appoggio su una o entrambe le mani, capriole laterali e su ostacoli. La tecnica di implementazione è semplice e disponibile allo studio di chiunque.
È necessario
Tappetino da ginnastica
Istruzioni
Passo 1
Impara a eseguire una rotazione in avanti con entrambe le mani. "Uno" - squat, ginocchia chiuse, mani appoggiate sulle mani, sono esposte davanti alle gambe. "Due": premi la testa sulle ginocchia, toccando il tappetino con la parte parietale. "Tre": spingendo dal pavimento, fai un movimento in avanti.
Passo 2
Procedi per eseguire un rollio in avanti con il supporto della mano destra. "Uno" - sporgenza con la gamba destra, piega il braccio al gomito a livello della fronte. "Due": piegati in avanti finché non si ferma sul tappetino con un braccio piegato. "Tre": spingi e rotola.
Passaggio 3
Esamina un rollio all'indietro usando le mani. "Uno" - uno squat profondo con la schiena al tappetino da ginnastica, appoggiandosi alle mani, che sono state precedentemente posizionate davanti ai tuoi piedi. "Due": spingendo via con le mani, torna indietro. "Tre": tocca il tappetino con la parte posteriore della testa, avvicinando i palmi delle mani alle spalle. "Quattro" - prendi la posizione di partenza - enfasi, accovacciato.
