Il pattinaggio a rotelle, o pattinaggio a rotelle, è un ottimo sport per persone di qualsiasi sesso, età e livello di forma fisica. Il pattinaggio a rotelle rafforza i muscoli, ti rallegra, ti dà l'opportunità di rilassarti attivamente e migliorare la tua salute.
Necessario
- - rulli;
- - equipaggiamento di protezione.
Istruzioni
Passo 1
Rendi una regola indossare sempre protezioni. Non fare affidamento sulla forza delle braccia e delle gambe: l'asfalto è ancora più forte. Durante l'allenamento alla pedalata sono inevitabili cadute frequenti, che possono colpire ossa, legamenti e muscoli, portando grossi problemi in futuro. Anche i pattinatori esperti non sono immuni alle cadute. Anche gli atleti professionisti seri non guidano senza ginocchiere, gomitiere, guanti e casco. Ricorda di allacciare anche i pattini saldamente, ma non strettamente. Un fissaggio debole degli attacchi aumenta il carico sui muscoli delle gambe, distrae l'attenzione e interferisce con lo sviluppo della tecnica di guida.
Passo 2
Assumi la posizione corretta: spingi una gamba in avanti su un mezzo pattino, inclina leggermente il corpo in avanti, allarga le gambe alla larghezza delle spalle e piega leggermente le ginocchia. Inclinare il corpo in avanti ti permetterà di cadere sulle mani se perdi l'equilibrio. Il corretto posizionamento dei piedi ti aiuterà a mantenere l'equilibrio ed evitare di cadere dopo che un oggetto accidentale è caduto sotto la ruota. Le gambe piegate non solo ammorbidiranno le irregolarità della strada, ma ti permetteranno anche di rispondere rapidamente a situazioni impreviste, controllare il movimento dei pattini ed evitare cadute ai lati.
Passaggio 3
Non aver paura delle cadute. I bambini piccoli imparano a guidare più velocemente degli adulti proprio perché hanno meno paura di cadere. Paura, rilassamento eccessivo o asservimento sono le principali cause delle cadute sui rulli. Se cadi, prova a cadere in avanti. La caduta in avanti è la più conveniente dal punto di vista della protezione dalle sue conseguenze e l'attrezzatura è progettata specificamente per questo tipo di cadute. Cadere all'indietro rappresenta una grande minaccia per la colonna vertebrale e la testa.
Passaggio 4
Quando si pattina, calcolare in anticipo la velocità di movimento in base a possibili ostacoli, qualità del fondo stradale, possibilità di auto, passanti o bambini. A differenza delle biciclette o degli sci, alle alte velocità sui pattini a rotelle è quasi impossibile effettuare una manovra brusca o una frenata di emergenza. Per questo motivo, non pedalare in discesa finché non si è perfettamente familiari con le tecniche di frenata e decelerazione.
Passaggio 5
Fare attenzione su asfalto bagnato e caldo. Su una strada bagnata, non fare movimenti e manovre brusche, preparati allo slittamento dei pattini, osserva il movimento del peso corporeo da una gamba all'altra. Sull'asfalto fuso, preparati a frenare le ruote, facendole cadere in avanti.
Passaggio 6
Non rotolare nelle pozzanghere. Acqua, fango e sabbia che cadono sotto la piattaforma e nei cuscinetti possono danneggiare i rulli in poche ore. Tanto che anche le ruote dei pattini smetteranno di girare. Pertanto, evitare pozzanghere o camminare a piedi in modo che le ruote non ruotino. Dopo aver forzato una pozzanghera a piedi, scrollati di dosso le ruote battendo i rulli sull'asfalto.
