Le donne sono di tutte le forme e dimensioni: magre e grassocce, atletiche e fragili. Molti di loro, seguendo gli standard della moda attuale, si sforzano di apparire magri e in forma. Sbarazzarsi di centimetri in più nella zona dei fianchi e della vita è piuttosto difficile, ma possibile. Basta porsi un obiettivo, seguire chiaramente il piano delineato e il tuo desiderio di avere un corpo snello e tonico diventerà sicuramente realtà.
Istruzioni
Passo 1
L'attività fisica dovrebbe essere un prerequisito nel processo di gestione dei centimetri extra nei fianchi e in vita. Visita il fitness club e, sotto la guida di un trainer esperto, potrai migliorare la tua forma fisica. Se non hai la capacità e il desiderio di andare in palestra, puoi fare esercizi fisici semplici ma efficaci a casa.
Passo 2
Sdraiati sul pavimento, appoggiati sui gomiti, allunga le gambe. Solleva alternativamente la gamba destra e sinistra. Puoi fare movimenti circolari con le gambe in senso orario e viceversa.
Passaggio 3
Sdraiati sul pavimento, piega le ginocchia, metti le mani dietro la testa. Mentre inspiri, solleva lentamente il corpo sulle ginocchia, mentre espiri, torna alla posizione di partenza e rilassati.
Passaggio 4
Prendi una posizione orizzontale, metti le mani sotto i glutei. Alza le gambe dritte e, tenendoli in questa posizione, uniscile e allargale più volte.
Passaggio 5
Sdraiati su un fianco, appoggiati sulla mano, piega la parte superiore della gamba al ginocchio e spostala leggermente in avanti. Abbassa e solleva la parte inferiore della gamba il più in alto possibile.
Passaggio 6
Siediti su una sedia, afferra la parte inferiore del sedile con le mani. Le gambe sono dritte e toccano il pavimento. Tira lentamente le gambe piegate alle ginocchia verso il petto e, senza cadere a terra, raddrizzale lentamente, cercando di mantenerle sul peso il più a lungo possibile.
Passaggio 7
Per eliminare i centimetri in più nella zona della vita, saranno d'aiuto esercizi quotidiani di dieci minuti con un hula hoop. Per ottenere il massimo effetto, versa la sabbia in ogni singola sezione del telaio. Questo lo renderà più pesante e la pressione sui depositi di grasso nella zona della vita è più forte.
Passaggio 8
Il sistema di esercizi di respirazione Bodyflex si è dimostrato abbastanza efficace. Fare 15 minuti al giorno per due settimane ridurrà significativamente i fianchi e la vita. Per le persone che hanno problemi con l'attività cardiovascolare del corpo, questo sistema è controindicato.
Passaggio 9
Per ottenere il massimo effetto, abbina l'attività fisica a trattamenti come massaggi e impacchi. Fai attenzione a come mangi. Elimina i cibi ricchi di grassi dalla tua dieta e verdure, frutta e pesce dovrebbero essere il posto principale nel tuo menu. Mangia piccoli pasti spesso durante il giorno. Bere molta acqua. L'assunzione giornaliera di liquidi che dovresti consumare dovrebbe essere compresa tra uno e mezzo e due litri.
