Fitball è una grande palla da ginnastica. Perfetto per il riscaldamento di persone di tutte le età, dai più piccoli. La palla si piega sotto il peso del corpo e, pur mantenendo l'equilibrio, tutti i gruppi muscolari lavorano, compresi quelli profondi. Pertanto, l'allenamento su fitball è un ottimo modo per rafforzare i muscoli e curare l'intero corpo. Ma per iniziare l'allenamento, la palla deve essere gonfiata.
È necessario
- - fitball;
- - pompa.
Istruzioni
Passo 1
Prova a gonfiare il fitball con la bocca come un normale giocattolo gonfiabile. Tuttavia, poiché la palla è fatta di gomma abbastanza densa, questo metodo potrebbe non funzionare. Ciò non è particolarmente possibile per le ragazze e le persone con polmoni deboli.
Passo 2
Utilizzare una pompa con un capezzolo adatto. Questo è il modo più semplice e veloce. Per pompare il fitball, sono adatte sia una pompa manuale (bicicletta) che una pompa a pedale o elettrica (compressore). La maggior parte dei fitball vengono venduti immediatamente con una pompa. Se hai acquistato la palla separatamente, puoi acquistare gli accessori corrispondenti, come la pompa stessa, in un negozio di articoli sportivi. A volte puoi trovare la pompa di cui hai bisogno nei negozi per bambini o nei negozi turistici.
Passaggio 3
Prova a contattare il gommista più vicino. I lavoratori qualificati gonfieranno il tuo fitball alla dimensione richiesta in pochi minuti.
Passaggio 4
Controlla se la palla è gonfiata correttamente. Il fitball gonfiato deve raggiungere le dimensioni indicate sulla confezione. Se la palla viene gonfiata troppo, sarà molto difficile mantenere l'equilibrio su di essa. Allo stesso tempo, se la palla non viene pompata, l'efficacia dell'allenamento su di essa diminuirà significativamente.
