Al centro di tutte le arti marziali c'è la messa in scena di un pugno diretto. Senza praticare questo elemento, è impossibile progredire e imparare qualcosa di nuovo. Vale la pena comprendere questo problema in modo più dettagliato.
È necessario
- - Pera;
- - guanti;
- - 2 makiwar;
- - divise sportive;
- - formatore;
- - compagno.
Istruzioni
Passo 1
Esercitati a posizionare correttamente le mani. Per prima cosa, chiedi al tuo allenatore di mostrarti come tenere le mani correttamente quando prepari e fornisci un colpo diretto. Nella posizione iniziale, la mano dovrebbe essere vicino al viso (boxe) o alla cintura (karate). Quindi, raddrizzalo con un movimento deciso e porta il pugno in avanti. Inoltre, la mano dovrebbe essere lanciata rilassata e solo all'ultimo momento il pugno dovrebbe essere serrato. Allora il colpo sarà forte e pungente. Assicurarsi che sia completamente esteso nella posizione finale.
Passo 2
Esercitati a colpire l'aria. Una volta che hai consegnato questo elemento sotto la guida di un istruttore, praticalo. Per cominciare, è adatta un'imitazione di un attacco aereo. Molte persone non lo sanno, ma questo è un modo molto efficace di praticare. Fai 100 battiti prima del tuo allenamento principale come riscaldamento. Ti riscalderai e allo stesso tempo eserciterai la tua tecnica di colpo diretto.
Passaggio 3
Colpisci la borsa. Dopo un po' di tempo, includi nella preparazione generale di colpire la borsa o la borsa. Non colpire troppo forte all'inizio, lavora sulla tecnica. Ancora più importante, ridurre al minimo le lesioni durante la manipolazione della borsa. Dai un pugno forte e diretto e tieni il pugno a pochi millimetri dalla superficie del bersaglio. Quindi colpisci la palla, toccando appena la pera. Aumenta gradualmente la forza e la velocità del pugno diretto.
Passaggio 4
Allenati con un compagno. Dopo aver praticato la tecnica e aver infilato i pugni sulla pera, puoi lavorare sulla velocità di impatto e sulla resistenza complessiva. Avrai bisogno di un'altra persona per questo. Chiedi all'allenatore di tenere il makiwara con entrambe le mani. Dai pugni affilati e diretti a ogni makiwara. Fai tutto in movimento. Prima il nemico si muove verso di te e poi tu verso il nemico. Pratica questo elemento in ogni allenamento.
Passaggio 5
Applica tutte le abilità che hai imparato nello sparring. Ora rinforza il pugno diretto in un vero confronto con un partner o un avversario in una competizione. Benda bene le mani e indossa guanti da boxe o da mani a mano. Infliggi colpi diretti al nemico in ritirata e in avvicinamento proprio come hai fatto con i makiwar.
