I seni elastici e ben modellati sono un sogno per ogni donna. A causa di alcune circostanze: i dati fisiologici della natura, l'allattamento al seno di un bambino, l'età, il seno non sempre si adattano alla loro padrona. Ma c'è una serie di esercizi che aiuta molto a raggiungere i risultati desiderati.
Gli esercizi per il seno non possono essere eseguiti in modo intensivo, poiché le ghiandole mammarie sono composte principalmente da tessuto adiposo e un carico pesante può portare a una diminuzione del loro volume.
Tutti gli esercizi vengono eseguiti lentamente due o tre volte alla settimana e si consiglia di seguire una dieta con una grande quantità di alimenti proteici. Di conseguenza, il seno assumerà una forma più bella, diventerà un po' più stretto e più alto.
Una serie di esercizi per il petto
L'esercizio si chiama flessioni del ginocchio. È necessario riposare sul pavimento con le mani, le dita dei piedi e le ginocchia in modo che il corpo sia in linea retta dalla testa al ginocchio. Esegui due serie da quindici flessioni. Oltre a rafforzare i muscoli pettorali, questo esercizio tonifica i muscoli addominali, le braccia e la schiena.
Per il prossimo esercizio, hai bisogno di manubri, del peso di un chilogrammo. Devi sdraiarti sul pavimento, sulla schiena, piegare le gambe alle ginocchia, allargare le braccia con i manubri ai lati. Alza le mani e riportale molto lentamente nella loro posizione originale. Esegui due approcci quindici volte.
In piedi, piega le braccia all'altezza dei gomiti, unisci i palmi delle mani e premili uno contro l'altro con sforzo. Conta fino a dieci, quindi rilascia la pressione. Ripeti fino a quando non appare una sensazione di affaticamento.
