Come Migliorare L'elasticità Dei Muscoli Pettorali

Sommario:

Come Migliorare L'elasticità Dei Muscoli Pettorali
Come Migliorare L'elasticità Dei Muscoli Pettorali

Video: Come Migliorare L'elasticità Dei Muscoli Pettorali

Video: Come Migliorare L'elasticità Dei Muscoli Pettorali
Video: Un Allenamento di soli 5 minuti per Sviluppare i Pettorali 2024, Marzo
Anonim

I seni elastici e ben modellati sono un sogno per ogni donna. A causa di alcune circostanze: i dati fisiologici della natura, l'allattamento al seno di un bambino, l'età, il seno non sempre si adattano alla loro padrona. Ma c'è una serie di esercizi che aiuta molto a raggiungere i risultati desiderati.

Come migliorare l'elasticità dei muscoli pettorali
Come migliorare l'elasticità dei muscoli pettorali

Gli esercizi per il seno non possono essere eseguiti in modo intensivo, poiché le ghiandole mammarie sono composte principalmente da tessuto adiposo e un carico pesante può portare a una diminuzione del loro volume.

Tutti gli esercizi vengono eseguiti lentamente due o tre volte alla settimana e si consiglia di seguire una dieta con una grande quantità di alimenti proteici. Di conseguenza, il seno assumerà una forma più bella, diventerà un po' più stretto e più alto.

Una serie di esercizi per il petto

L'esercizio si chiama flessioni del ginocchio. È necessario riposare sul pavimento con le mani, le dita dei piedi e le ginocchia in modo che il corpo sia in linea retta dalla testa al ginocchio. Esegui due serie da quindici flessioni. Oltre a rafforzare i muscoli pettorali, questo esercizio tonifica i muscoli addominali, le braccia e la schiena.

Per il prossimo esercizio, hai bisogno di manubri, del peso di un chilogrammo. Devi sdraiarti sul pavimento, sulla schiena, piegare le gambe alle ginocchia, allargare le braccia con i manubri ai lati. Alza le mani e riportale molto lentamente nella loro posizione originale. Esegui due approcci quindici volte.

In piedi, piega le braccia all'altezza dei gomiti, unisci i palmi delle mani e premili uno contro l'altro con sforzo. Conta fino a dieci, quindi rilascia la pressione. Ripeti fino a quando non appare una sensazione di affaticamento.

Consigliato: