Il nuoto è uno dei pochi sport che coinvolge quasi tutti i gruppi muscolari e presenta un minimo di controindicazioni. Ecco perché le piscine stanno diventando sempre più popolari tra gli amanti di uno stile di vita sano.
Istruzioni
Passo 1
Scegli una piscina. Questo passaggio è uno dei più importanti prima di iniziare le lezioni. Scopri tutti i luoghi della tua città dove c'è la possibilità di fare il bagno in piscina, contatta ognuno di loro per visualizzare e ricevere informazioni sugli orari di apertura, sul costo della visita alle piscine, sulle loro preferenze.
Passo 2
Fai una visita medica. Devi andare in clinica e fissare un appuntamento con un terapeuta. Il medico ti esaminerà per infezioni e condizioni della pelle. Se non vengono trovati in te, ti verrà dato un certificato Form 1, che ti dà diritto a visitare la piscina. Tali certificati sono stati cancellati, ma in realtà sono ancora applicati.
Passaggio 3
Prendi un costume da bagno. Quello in cui ti sei sfoggiato sulla spiaggia non ti si addice. Dai un'occhiata a un negozio di articoli sportivi, che vende costumi da bagno interi, in cui è consuetudine andare in piscina. Inoltre, avrai bisogno di una cuffia e occhialini da nuoto.
Passaggio 4
Seleziona il tipo di visita e acquista un abbonamento. Ti verranno offerte diverse opzioni per visitare la piscina: senza restrizioni, la sera o la mattina, nei fine settimana. Considera tutte le tue attività, quindi acquista l'abbonamento desiderato.
Passaggio 5
Visita la piscina nei tempi previsti. Il nuoto è uno sport, quindi tuffarsi in esso può essere malsano. Inizia con carichi minimi e aumentali gradualmente in proporzione al tempo trascorso in piscina.
Passaggio 6
Esercitati da solo, in gruppo o individualmente con un istruttore di nuoto.
