C'è un'opinione tra la gente che è molto facile imparare a nuotare, basta cadere in acqua una volta e iniziare ad annegare. Il metodo, ovviamente, non è privo di logica, ma molto pericoloso. È molto più facile imparare a stare in acqua esercitandosi in piscina. Lì non solo ti verrà insegnato a nuotare in qualsiasi stile, ma ti dirà anche esattamente da cosa iniziare con lo sviluppo di qualsiasi specchio d'acqua.
Selezione dell'acqua
Puoi imparare a nuotare in qualsiasi specchio d'acqua, compreso un fiume, un lago o anche la fascia costiera del mare. Ma gli esperti consigliano di scegliere per l'allenamento tutte le stesse piscine coperte o aperte di 25 metri, dove lavorano istruttori-istruttori a tempo pieno e l'annegamento in cui è molto problematico. Inoltre, la piscina con spogliatoio, doccia e centro medico permanente è molto più non solo sicura, ma anche confortevole e igienica. La cosa principale è ottenere il permesso medico per visitarlo e acquistare un abbonamento.
Salute e preparazione
La prima cosa da fare quando stai per imparare a nuotare è visitare lo studio del medico. Più precisamente, anche diversi medici. Nella vasca da bagno della piscina o del centro di sport acquatici, i cui dipendenti si preoccupano seriamente della salute dei loro visitatori e monitorano costantemente la purezza dell'acqua, sarai ammesso solo dopo aver esaminato e aver ricevuto certificati da un terapista, venereologo, dermatologo e, per ragazze, un ginecologo.
Ma se nessuno richiede certificati medici da te o se c'è abbastanza carta da un terapeuta, è meglio non visitare un tale complesso sportivo. Non dovresti imparare a nuotare in piscina, i cui leader usano attivamente i suoi locali per la sistemazione di saune commerciali. In primo luogo, l'accesso alla sauna di solito non richiede alcun permesso. E in secondo luogo, coloro che vi si avvicinano amano molto fare immersioni e rinfrescarsi in piscina. A volte anche bypassando la doccia e intossicato.
L'elenco degli accessori da bagno necessari e utili, di cui probabilmente ti parlerà l'amministratore della piscina, include articoli per il nuoto standard: costume da bagno per uomo o costume da bagno per donna, occhialini da nuoto, cuffia di gomma e lavagnette per camminare sul pavimento dallo spogliatoio al bagno e schiena asciugamano e sapone con shampoo.
Iniziamo con un riscaldamento
Non dovresti, avvicinandoti a malapena al bagno, saltarci dentro immediatamente. Soprattutto se la piscina è abbastanza profonda. Gli esperti raccomandano vivamente di parlare prima con l'istruttore e di ascoltare attentamente i suoi consigli. E, prima di tutto, su come riscaldare, scaldare i legamenti e i muscoli che sono fondamentali e necessari per il nuoto, come respirare correttamente in acqua. Selezionerà anche gli esercizi ginnici necessari. Ad esempio, squat con un piegamento verso l'interno dei piedi e una posizione ampia delle gambe.
È l'istruttore che diventerà la tua "ancora di salvezza" quando ti alleni direttamente in acqua. Per imparare a tenerlo stretto e nuotare almeno per una distanza minima di 25 metri, sono sufficienti, indipendentemente dall'età, dai 10 ai 15 allenamenti individuali.
