Il successo della perdita di peso dipende solo dal 30% dallo sport. Tuttavia, è molto difficile ottenere belle proporzioni e migliorare la qualità del corpo senza attività fisica. Semplici consigli per chi pensa di non essere “amichevole” con lo sport.
Connetti la tua fantasia
Se vuoi iniziare a fare sport, ma non riesci a trovare la motivazione in alcun modo, prova a passare dall'altra parte e collega la tua immaginazione. Scrivi uno scenario per te stesso in cui sarai, ad esempio, uno scienziato che studia corsa (o squat o qualcos'altro) e forse un giornalista che ha bisogno di scrivere un articolo dettagliato sull'attività fisica.
Esercitarsi con la musica è una grande idea. Ma non guidare alla cieca nella ricerca di "musica per allenamento". Trova le canzoni dei "supereroi". Possa tu non solo correre, ma salvare il mondo. Questo atteggiamento è estremamente importante: i risultati miglioreranno in modo significativo.
Hobby attivo
L'attività fisica non deve essere una palestra. Potresti aver frequentato il calcio o il ballo mentre eri ancora a scuola. Trova un club nella tua città e assicurati di iscriverti a un corso. Questo non solo ti aiuterà a bruciare calorie extra, ma amplierà anche la tua cerchia di conoscenze.
Se hai un hobby "inattivo", ad esempio la lettura o la fotografia, puoi "complicare" il compito e andare in un parco dall'altra parte della città. Anche se sei solo un fan di sdraiarti sul divano e guardare film, puoi facilmente raccogliere una serie di esercizi sul divano.
Approfitta della routine
È già stato dimostrato che camminare non è meno vantaggioso della corsa. Si ritiene che sia necessario percorrere 10 mila passi. Sembra irrealistico raggiungere una tale quantità. Se arrivi al lavoro in autobus, l'opzione più semplice è scendere un paio di fermate prima. All'inizio sarà difficile, ma poi apprezzerai tutti i vantaggi.
Se hai un lavoro sedentario, è imperativo fare delle brevi pause per te stesso. Alzati e cammina per l'ufficio, vai al dipartimento successivo e allenati a fare un breve esercizio. Lascia che siano letteralmente poche curve e squat, ma ti aiuteranno a migliorare la circolazione sanguigna e a tonificare i muscoli.
Faccende domestiche
Devi pulire tutto il giorno? Devi essere creativo: cantare, ballare, immaginarti come una star, impostare compiti e completarli, ma non dimenticare di incoraggiare, perché il riposo è una parte importante del lavoro.
