Ai nostri giorni, la pole dance, o pole dance, ha cessato da tempo di essere associata allo spogliarello nei locali notturni. Prima di tutto, è uno sport bellissimo. Ma finora ha ricevuto lo status sportivo ufficiale solo in Kirghizistan e Brasile.
La pole dance è apparsa nel nostro paese relativamente di recente, circa 10 anni fa, e non proveniva affatto dallo spogliarello, come pensano molte persone comuni, ma dall'arte circense indiana e cinese. Ora la popolarità di questo meraviglioso sport sta rapidamente guadagnando slancio sia all'estero che in Russia.
Pole dance è il nome generico per la pratica della pole. Possono essere suddivisi condizionatamente nella categoria "danza", a volte è chiamata "esotica" o "artista" e in "fitness" (pole fit, pole sport, pole acrobatic). Poiché il pilone non ha ancora ricevuto lo status di sport ufficiale, non esiste una terminologia uniforme delle direzioni, così come i nomi dei trucchi. Nel primo caso si praticano principalmente elementi di danza, plastiche e movimenti a ritmo di musica, con pochi semplici accorgimenti. La maggior parte della lezione si svolge nel "parterre", cioè sul pavimento. Nelle aree sportive vengono eseguite complesse acrobazie e acrobazie. La tecnica e la purezza delle prestazioni sono molto importanti qui, inoltre, questi tipi richiedono molto sforzo e allenamento sportivo.
I piloni sono statici e rotanti. Di solito ora sono fatti "due in uno". Gli elementi su un pilone rotante sono molto spettacolari, la velocità di rotazione può essere controllata dalla posizione del corpo rispetto al pilone.
Non ci sono limiti di età e non è richiesto un allenamento fisico speciale per l'allenamento con la pole. Certo, se hai fatto ginnastica, yoga o almeno fitness, allora sarà molto più facile per te. Ma la cosa principale qui è la perseveranza e l'allenamento regolare.
Per l'allenamento, hai bisogno di un'uniforme speciale: i pantaloncini più corti possibili e una maglietta corta che mostri la pancia. Il fatto è che ti aggrapperai al palo nelle posizioni più insolite proprio per l'adesione alla pelle, il tessuto sul palo scivolerà. Per i trucchi difficili, soprattutto all'inizio, puoi usare il gesso per una migliore presa.
Le prime sessioni molto probabilmente non funzioneranno quasi nulla. Questo non è spaventoso, perché prima devi abituarti. Lo studio dei colpi di scena e degli elementi va dal semplice al complesso, ogni trucco richiede più ripetizioni, quindi, prima di tutto, dovresti essere paziente. Inoltre, alcune pole position provocano dolore e lividi sulla pelle, ma di norma questo non ferma nessuno ed è scontato. Al contrario, i lividi sono motivo di orgoglio per i piloti.
Insieme alla pratica dei trucchi, è molto importante dedicare molto tempo allo stretching, poiché senza di esso diventa impossibile eseguire alcuni elementi, soprattutto se si partecipa a competizioni in futuro. È meglio allenare immediatamente tutti gli elementi su entrambe le mani e su entrambi i lati.
Gli esercizi con i bastoncini mettono a dura prova la schiena, quindi se hai problemi alla colonna vertebrale è meglio consultare un medico.
Naturalmente, il duro lavoro è dietro l'apparente facilità di esecuzione, ma l'allenamento sul palo ti darà, nel tempo, un corpo snello tonico, ottimo umore e fiducia in te stesso.
