Una sana attività fisica significa essere rispettosi del proprio corpo. Un'abitudine a lungo termine di uno stile di vita sedentario prima o poi porta alla distruzione della salute. Se non vuoi muoverti, allora è meglio risolvere il problema in modo completo, iniziando con un atteggiamento interno.
Istruzioni
Passo 1
Definisci un obiettivo stimolante. Non deve essere distante. Non preoccuparti di diventare il campione di salto con l'asta della città in questo momento. Per cominciare, devi, in linea di principio, imparare a muoverti ogni giorno. Serve una nuova abitudine di vita. Pertanto, l'obiettivo potrebbe sembrare questo: esercitarsi solo per 7 minuti, ma ogni giorno.
Passo 2
Crea un programma per raggiungere il tuo obiettivo. È un errore fare tutto al massimo subito. La locomotiva non accelera in 1 secondo a 50 chilometri all'ora. Ha bisogno di tempo per prendere velocità. Anche tu stai partendo da zero, quindi c'è un po' di inerzia. Annota nel tuo programma come progredirai gradualmente verso il tuo obiettivo.
Se procediamo dall'obiettivo del primo passaggio, puoi scrivere nel programma della lezione: esegui la prima settimana per 1 minuto al giorno. La seconda settimana - 2 minuti al giorno. E così via fino a raggiungere il tuo obiettivo. Questo ritmo di studio può sembrare ridicolo. In effetti, tutto è serio. Avrai una nuova abitudine e quindi potrai sempre aumentare il carico. Ricorda che l'abitudine non si forma immediatamente, devi ripeterla molte volte.
Passaggio 3
Sostieni la tua intenzione con esempi viventi. Scegli lo sport che ti piace. Guarda i siti sportivi che è un atleta eccezionale. Trova maggiori informazioni su di lui. Lascia che sia il tuo esempio e la tua ispirazione. Stampa la tua foto e posizionala sulla scrivania. Hai altri obiettivi oltre a questa persona. Ma il fatto stesso di allenarsi è importante, qui sei "sullo stesso campo".
Passaggio 4
Decidi una ricompensa per te stesso. Lascia che ci siano alcune ricompense per i risultati intermedi. Completa il tuo programma per una settimana: premiati con qualcosa di piacevole. Pensa in anticipo a cosa potrebbe essere e scrivilo come una nota al programma.
Passaggio 5
Guarda quelli che non si muovono. Esci e osserva persone diverse. Puoi facilmente trovare molti esempi che non dovrebbero essere imitati. Pensa a come appare la tua mente sportiva. E che aspetto hanno queste persone. A chi vorresti assomigliare di più? Ricorda i tuoi sentimenti al riguardo.
Passaggio 6
Agire. Vai con il tuo programma di classe.
Passaggio 7
Ripeti i passaggi, rendendo il compito più difficile. Devi assolutamente raggiungere l'obiettivo che ti sei prefissato. E poi l'obiettivo deve essere complicato. Ma ancora una volta: percorri questa strada senza fretta.
