Uno stile di vita sedentario, un ambiente povero e una dieta malsana hanno un effetto molto negativo sulla nostra salute. Ognuno inizia a combattere a modo suo. Qualcuno decide di correre ogni mattina o ogni sera. Ma come ti alzi dal divano e ti metti le scarpe da ginnastica?
Istruzioni
Passo 1
A che ora correre è un punto controverso. Qualcuno corre al mattino per rallegrarsi, tonificarsi e iniziare positivamente la giornata. Qualcuno sceglie una serata, sostenendo che il corpo ha bisogno di essere fastidioso prima di andare a letto, quando ha un'intera notte di riposo. Se sei un fan della corsa mattutina, fai una doccia ghiacciata subito dopo esserti svegliato. Questo ti sveglierà e tonifica i muscoli. Dopo questo, è molto più facile costringersi ad uscire. Inoltre, combinerai il jogging con un altro metodo per rafforzare il sistema immunitario: una doccia a contrasto.
Passo 2
Un ottimo modo per iniziare a correre è portare a spasso il cane. Il tuo animale domestico non ti darà nemmeno un minuto di pace e comunque ti tirerà fuori in strada. Inoltre, la maggior parte dei cani sono corridori ad alta velocità. Correre insieme nel parco sarà molto più divertente. In questo caso, sarà possibile dire che non stai portando a spasso il tuo animale domestico, ma sei tu.
Passaggio 3
Se non sei attratto dalla prospettiva della semplice corsa, puoi ricorrere al pattinaggio a rotelle. I muscoli, ovviamente, qui non sono esattamente gli stessi muscoli che durante la corsa, ma in questo modo puoi abituarti alle uscite quotidiane e allenare le gambe. Inoltre, per molte persone, il pattinaggio a rotelle sembra essere molto più facile che fare jogging. Approfitta dei mesi estivi per abituarti all'attività fisica, se non quotidiana, almeno più o meno regolare. E quando arriverà il freddo e la pioggia, non potrai più stare fermo per giorni interi e fare jogging, e dopo che sarà caduta la neve, forse ti alzerai con gli sci.
Passaggio 4
Il supporto del team è un'ottima cosa, quindi chiedi ai tuoi amici di unirsi al tuo nuovo hobby. Lascia che uno di loro (un mattiniero - sicuramente ce n'è uno tra i tuoi amici) ti svegli al mattino con una chiamata e un forte grido nel ricevitore "Inizia a fare jogging!" Ma è ancora meglio affascinare i tuoi amici per davvero e portarli fuori con tutta la folla con te al parco o all'argine. Vedrai che anche se c'è una piccola azienda, sarà molto più facile costringerti ad andartene. Scegli posti bellissimi per fare jogging con gli amici, posti che non visiti molto spesso a causa del lavoro o della scuola. Questo sarà un altro incentivo per alzarsi presto e indossare le scarpe da ginnastica.
Passaggio 5
Tuttavia, tutti questi trucchi non funzioneranno se non c'è una cosa principale: capire che ne hai davvero bisogno. Dai un'altra occhiata alla tua salute, guardati allo specchio, confrontati con gli altri. Comprendi che deve essere mantenuto un livello costante di attività fisica, altrimenti la sedia dell'ufficio e l'aria ammuffita ti invecchieranno prima del tempo e ti trasformeranno in un relitto.
