Sci e snowboard dalle piste di montagna, pattinaggio sulla superficie liscia della pista di pattinaggio: tutto questo ci regala una tempesta di emozioni positive e … abrasioni, fratture, contusioni e distorsioni. Ma i problemi possono essere evitati se si seguono alcune semplici regole di comportamento durante la pratica degli sport invernali.
Anche gli sciatori, gli snowboarder e i pattinatori professionisti a volte finiscono per infortunarsi. Cosa possiamo dire di dilettanti e principianti! E non sarà male se il passatempo divertente finisce con un normale infortunio o distorsione. Molto spesso, i nuovi arrivati finiscono in un letto d'ospedale con ferite alla testa, fratture. Equipaggiamento selezionato in modo errato, ostacoli sulla pista, collisioni o semplicemente lacci non sufficientemente stretti su scarponi da sci o pattini possono provocare cadute e lesioni.
Consigli per gli sciatori
Gli attacchi da sci devono essere regolati da un professionista - troppo stretti non si slacceranno durante la caduta, e quindi ci sarà un alto rischio di rompersi la gamba o di essere colpiti da uno sci sulla testa o sul corpo. E se gli attacchi sono deboli, gli sci possono semplicemente volare via durante la discesa, che è anche piena di lesioni.
È indispensabile indossare un kit protettivo completo: casco, ginocchiere, cuscinetti speciali sulle cosce. Ma anche se indossi il casco, quando cadi, devi cercare di afferrarti la testa con le mani per evitare un forte impatto sulla superficie del pendio.
In discesa, è necessario controllare la velocità e non accelerare troppo. Si consiglia ai principianti di non scendere da pendii alti.
Devi cadere correttamente. Devi provare a lanciare i bastoncini da sci il più lontano possibile, premere saldamente le mani sul corpo e non allungarle davanti a te.
Come cadere snowboarder
Gli snowboarder scendono lateralmente lungo il pendio e il carico principale cade, di regola, sulla gamba davanti. Quando cadi, il primo colpo cade proprio su questa gamba e sul coccige, indietro. Quando cade, lo snowboarder deve rannicchiarsi in una palla, assumere la posa di un embrione.
La cura elementare in pista aiuterà a evitare di cadere dal tabellone dei miracoli. Quando ti giri, devi guardarti intorno: non c'è rischio di tagliare un altro atleta.
Puoi solo fermarti di fronte al pendio per assicurarti che nessun altro stia scendendo. Devi salire o riposare sul lato della pista, non nel mezzo.
La gamba anteriore deve essere assicurata allo snowboard con un cavo speciale che non gli permetterà di "scappare" dal proprietario durante la discesa.
Suggerimenti per il pattinaggio
I pattinatori principianti dovrebbero indossare un kit protettivo prima di uscire sul ghiaccio.
Gli stivali devono essere allacciati correttamente: le dita dei piedi dovrebbero essere relativamente "libere", ma la caviglia e il collo del piede dovrebbero essere legati saldamente con l'allacciatura. Uno squilibrio dell'articolazione della caviglia insufficientemente stretto anche i pattinatori esperti.
Quando ti muovi, le gambe alle ginocchia dovrebbero essere piegate e il corpo dovrebbe essere inclinato in avanti. Questa posizione del corpo aiuterà ad evitare lesioni alla testa e alla colonna vertebrale in caso di caduta.
Se devi cadere sui pattini, allora cadi dalla tua parte. In caso di caduta in avanti, è necessario rilassare il più possibile il corpo e cercare di imitare i movimenti del pesce, sostituendo i pattini dei palmi e degli avambracci come supporto.
