Lo sci di fondo è uno degli strumenti più belli per migliorare la salute dei bambini a qualsiasi età. Questo tipo di sport è alla portata di ogni bambino e non richiede condizioni particolari.
Puoi iniziare a sciare dall'età di 2-3 anni, la condizione principale è il desiderio del piccolo sciatore e la conservazione dell'umore positivo del bambino e il desiderio di tornare sugli sci. Per la prima sciata con il bambino su una pista ben battuta, sono adatti gli sci filettati: non lasciano scivolare i piedi.
La lunghezza massima dello sci è calcolata come segue: l'altezza del bambino più 15 centimetri. È importante misurare l'altezza del bambino quando si scelgono gli sci con scarponi da sci. I bastoncini non dovrebbero essere più alti dell'orecchio del bambino. I primi allenamenti si fanno meglio senza bastoncini in modo che lo sciatore alle prime armi non si confonda in essi. Quindi puoi dare gradualmente, ma a un bastone, e poi entrambi.
Nell'allenamento, la gradualità è importante: non è necessario sovraccaricare immediatamente il bambino. Se oggi è stanco o semplicemente non è dell'umore, togliti subito gli sci. Altrimenti, nelle prossime lezioni, non avrà voglia di salire in pista. Permettere a tuo figlio di sciare come vuole: questo svilupperà in lui il desiderio di allenarsi ulteriormente. E se c'è un desiderio, allora il progresso nelle abilità sarà molto veloce.
La caduta. Mostra al bambino sotto forma di gioco come cadere correttamente - da un lato, a partire dalle gambe, ad es. le gambe iniziano a crollare prima, poi la parte superiore del corpo. Pertanto, il peso del corpo del bambino non cadrà sulle mani.
Camminare con gli sci di sollevamento Il movimento avviene a destra oa sinistra passando da uno sci all'altro. Assicurati che gli sci non si impiglino.
Si gira sul posto con il superamento dei talloni È necessario eseguire il giro in più fasi: 1 - alzare la punta, portarla verso l'esterno con un angolo di 30-45 °, abbassarla; 2 - ripeti la stessa azione con un altro sci, accostandolo al primo.
L'esercizio "Scooter" viene eseguito su una pista da sci, ma una gamba - senza sci. Per prima cosa, decollare con il piede nello scarpone e scivolare con il piede sullo sci. Successivamente, è necessario ottenere la massima scorrevolezza sullo sci.
Posta bassa discesa. Innanzitutto, viene eseguita un'imitazione di uno stand in posizione: in uno squat, afferrano gli stinchi sotto le ginocchia, mentre tirano le braccia in avanti. Ripetere l'esercizio in pista dopo la corsa. Quindi assumere questa posizione durante la discesa.
La frenata dell'aratro viene eseguita allargando i talloni degli sci ai lati e avvicinando le dita dei piedi in modo che non si incrocino.
