Il complesso più comune nelle donne è una diminuzione dell'autostima a causa di una pancia cascante o grande. E qui non c'è nulla di sorprendente. Nel mondo moderno, si concentra spesso su una pancia stretta ed elastica, che sembra sexy e dona grazia e grazia al suo proprietario.
Istruzioni
Passo 1
Senza sforzo fisico, i produttori di vari dispositivi ci promettono una pancia piatta, nonché i proprietari di sale massaggi e centri termali. Puoi usare i loro servizi, ma il costo di tale piacere può oscurare il piacere di avere una pancia piatta.
Passo 2
Per rimuovere la pelle in eccesso dall'addome, è necessario applicare attività fisica. Ma anche qui ci saranno trucchi. Puoi fare esercizi addominali ogni giorno, aumentando costantemente il carico, ma lo stomaco rimarrà comunque flaccido. Il motivo è che i tuoi bellissimi addominali sono semplicemente nascosti sotto uno strato di grasso. E per ottenere una pancia piatta, devi raggiungere due obiettivi: ridurre il più possibile lo strato di grasso nella cavità addominale e pompare i muscoli addominali.
Passaggio 3
Tutti gli esercizi devono essere eseguiti al mattino, a stomaco vuoto, quindi saranno il più efficaci possibile.
Passaggio 4
Procediamo direttamente agli esercizi.
Prendi una posizione sdraiata, piega le ginocchia e strappa i calzini dal pavimento, metti le mani dietro la testa. Mentre espiri, solleva la parte superiore del corpo in modo che le scapole siano sollevate dal pavimento di appena un paio di centimetri. Mentre inspiri, torna alla posizione di partenza.
Passaggio 5
Prendi una posizione sdraiata, metti le mani dietro la testa, piega le gambe alle ginocchia, piega i piedi con un ferro da stiro. Mentre espiri, distendi le gambe e allontanale da te, assicurandoti che rimangano parallele al pavimento. Mentre inspiri, torna alla posizione di partenza.
Passaggio 6
Prendi la posizione come nei due esercizi precedenti. Mentre espiri, allunga il gomito destro fino al ginocchio sinistro, mentre espiri, torna alla posizione di partenza. Quindi, con il gomito sinistro al ginocchio destro. Quando esegui questo esercizio, assicurati che la torsione venga eseguita solo con lo sforzo dell'addome.
Passaggio 7
Eseguendo questi esercizi 20-25 volte al giorno, otterrai presto la pancia piatta che desideri. In bocca al lupo!
