Se vuoi avere un bell'aspetto ed essere in buona forma, allora dovresti guardare la tua figura e il tuo peso. Fa bene anche alla tua salute. Ci sono molti metodi per affrontare l'obesità. I metodi più ottimali e benefici per la salute sono i metodi che combinano diversi metodi. Sport e dieta, creme curative, sauna e massaggi: tutto questo ti aiuterà a ottenere la forma desiderata in breve tempo.
È necessario
- - dieta;
- - una serie speciale di esercizi;
- - mezzi di controllo del peso;
- - visita al bagno, sauna;
- - massaggio.
Istruzioni
Passo 1
Sostituisci colazione e cena con uno speciale cocktail dimagrante. Contengono un complesso appositamente bilanciato di tutte le sostanze e le vitamine necessarie per il corpo. Al mattino, avrai una sferzata di energia e non avrai fame fino all'ora di pranzo. Puoi acquistare questi prodotti in farmacia o nei negozi di nutrizione sportiva. E anche da alcune aziende (network marketing). Oggi ci sono molti preparativi speciali per la correzione del peso. Alcuni di essi prevengono la comparsa della fame, il secondo accelera e aumenta i processi metabolici e il terzo rimuove le tossine dal corpo. Segui un corso di cocktail dimagranti e farmaci per ridurre la fame. Limita anche le calorie (grasse, amidacee e dolci). Cerca di mangiare piccoli pasti e almeno 5 volte al giorno. Cerca anche di non mangiare dopo le 18:00. Preparare il tè verde, aiuta a rimuovere i liquidi in eccesso dal corpo e ridurre l'appetito.
Passo 2
Combina la tua dieta con l'esercizio. Poiché si ottiene una pancia cadente a causa di muscoli addominali deboli, quindi iniziare a lavorare su una bella figura con il loro rafforzamento. Fai esercizi per rafforzare gli addominali inferiori. Vengono eseguiti con l'aiuto del lavoro delle gambe con un corpo immobile. Si tratta di alzare le gambe alternate, andare in bicicletta, portare le gambe allo stomaco, prescrivere otto nell'aria. Rafforza gli addominali superiori con i movimenti del busto mentre le gambe sono ferme (perni e piegamenti). Esegui esercizi di carico incrociato per rafforzare i fianchi (usando le gambe e il busto allo stesso tempo).
Passaggio 3
Prendi un fitball. Un eccellente assistente nella lotta per un bel corpo. Una buona scelta per esercitarsi a casa. Occupa molto spazio, poiché è possibile soffiarlo via. Poiché la palla è instabile, crea un certo carico per tutti i gruppi muscolari, specialmente per la stampa. Tieni presente che più il fitball viene pompato, più difficile è esercitarsi su di esso e più efficace è l'allenamento. Una varietà di esercizi trasformerà le lezioni in un passatempo gratificante ed emozionante.
Passaggio 4
Visita uno stabilimento balneare o una sauna. L'uso di gel e creme speciali dopo la sauna ti aiuterà a ottenere il miglior risultato possibile. Combina una visita alla sauna con un massaggio. Uno speciale corso di massaggio anticellulite aiuterà a liberarsi della buccia d'arancia e ad ottenere la forma desiderata.
