Se pratichi sport, probabilmente hai familiarità con un infortunio così comune agli atleti come uno stiramento muscolare o tendineo. Con un leggero allungamento, puoi usare una benda elastica per normalizzare il tendine ed eliminare l'allungamento. Ma prima, vale comunque la pena assicurarsi di avere qualcosa di più serio di una semplice lussazione.
È necessario
bendaggio elastico
Istruzioni
Passo 1
Prendi una posizione comoda in modo che tutti i muscoli siano rilassati, il tendine ferito non sia in tensione.
Passo 2
Tieni un'estremità della benda tra le dita dei piedi e la caviglia con la mano. Con l'altra mano, in questo momento, fai un paio di giri, verso il collo del piede. Si prega di notare che la benda deve essere applicata strato su strato, circa un quarto dell'intera larghezza.
Passaggio 3
Bloccare la caviglia in modo che il tallone non sia sotto l'elastico. Per fare ciò, avvolgi la benda con il numero "8" attorno alla gamba.
Passaggio 4
Con un movimento incrociato, continua ad avvolgere la benda intorno alla gamba verso il ginocchio.
Passaggio 5
Fissa la benda con del velcro, un cerotto o una clip metallica, tutto dipende da quale fermo hai a portata di mano. Se non ce ne sono affatto, puoi facilmente farne a meno: avvolgi delicatamente l'estremità della benda verso l'interno, dopo averla raddrizzata. Lo svantaggio di tale fissaggio è solo che quando si cammina o si è a contatto diretto con i vestiti, la benda può aprirsi. Per evitare che ciò accada, trova un'alternativa, ad esempio, cuci tu stesso il velcro alla benda. Non ci vorrà molto, ma ti sentirai molto più sicuro. Assicurati di essere a tuo agio con questo tipo di benda.
