Dimagrire ballando è molto facile se affronti i tuoi allenamenti in modo responsabile e accompagni le tue lezioni con una corretta alimentazione. Oltre allo smaltimento desiderato degli odiati chilogrammi, il corpo può anche diventare di plastica, sollievo e aggraziato. Puoi farlo in diversi modi: con un coach in classe o a casa con i video. La cosa principale è il buon umore e il piacere delle lezioni.
Istruzioni
Passo 1
La danza del ventre è considerata una delle più popolari per la perdita di peso. Oltre a perdere peso, questo tipo di danza orientale ti consentirà di eliminare i problemi di salute nell'area pelvica e di normalizzare il metabolismo. Per le donne che praticano regolarmente danze orientali, il volume della vita diminuisce, si forma una bella linea dei fianchi e gli addominali si rafforzano. E la plastica che accompagna la danza del ventre aggiungerà fiducia in te stesso e nella tua bellezza.
Passo 2
La coreografia classica è un altro modo efficace per ridurre il volume. Si ritiene che solo i bambini oi giovani possano eseguire esercizi alla macchina, ma puoi farlo da solo a qualsiasi età. Durante l'esercizio, tutti i muscoli sono tesi e le dita dei piedi sono tese. È in questa posizione che le gambe perdono peso, i muscoli si gonfiano senza aumentare di volume. Quando si pratica il ballo da sala, la postura migliora e, a causa dell'assenza di movimenti bruschi e veloci, le persone con problemi di salute possono praticarli. Tuttavia, per la pratica del balletto, è molto importante riscaldarsi all'inizio della sessione e allungare alla fine per evitare lesioni e danni.
Passaggio 3
Lo strip dance permette alle donne di acquisire sicurezza in se stesse e la plasticità di una vera seduttrice. Inoltre, le donne che ballano lo spogliarello hanno sempre muscoli tesi e forti che consentono loro di rimanere sul palo. Quando si eseguono strisce di plastica, è possibile rimuovere chili in più e allo stesso tempo enfatizzare le forme femminili.
Passaggio 4
R'n'B-dancing, hip-hop e break-dance sono considerati un consumo energetico, il che significa che contribuiscono alla perdita di peso. Con il loro aiuto, puoi trovare una buona forma atletica, resistenza e un corpo snello flessibile. Inoltre, un bonus sarà l'opportunità di brillare alla festa con la musica ritmata adatta.
Passaggio 5
Con l'aiuto del flamenco spagnolo, puoi liberarti dei chili in più nel collo, nelle braccia, nella parte superiore della schiena, rafforzare i fianchi e i muscoli del polpaccio. Grazie ai movimenti ritmici di questa danza si possono ottenere plasticità, grazia ed eleganza.
Passaggio 6
I balli caldi dell'America Latina (cha-cha-cha, mamba, salsa, rumba, ecc.) aiuteranno a bruciare molte calorie, correggere i contorni del corpo e migliorare i ritmi cardiaci. Inoltre, la danza ti consente di lavorare con le aree problematiche di molte donne: glutei e fianchi.
Passaggio 7
Le danze veloci irlandesi ti permettono di liberarti dell'odiato grasso e sono principalmente finalizzate ad allenare i muscoli delle gambe, che fanno molti movimenti. Oltre a perdere peso, la danza irlandese aiuta a combattere la cellulite e il rilassamento cutaneo.
Passaggio 8
Il passo è anche principalmente finalizzato a movimenti rapidi delle gambe, quindi chi considera le gambe la propria area problematica può optare per questo. I glutei e i fianchi vengono elaborati, si forma una bella linea delle gambe e si sviluppa un senso del ritmo.
Passaggio 9
Zumba è considerata una tendenza popolare nel fitness in questo momento - un programma che include diversi stili di danza. Può essere equiparato all'allenamento cardio, ha un effetto benefico sul sistema cardiovascolare. Il peso diminuisce abbastanza rapidamente, il sistema muscolare si rafforza e anche le prestazioni aumentano.
