La boxe è considerata uno sport aggressivo più adatto ai maschi. Ma è stato dimostrato che fa bene al rilascio di energia negativa, alla rimozione dello stress emotivo, al sollievo psicologico del sistema nervoso. Questo sport aiuta a mettere in ordine il corpo, perdere peso e sviluppare un bel sollievo muscolare. Molte ragazze mostrano interesse per la boxe per tonificare il corpo.
Necessario
- - sacco da boxe;
- - abbigliamento sportivo;
- - bende;
- - sacco da boxe;
- - zampe da boxe;
- - compagno;
- - dischi con formazione.
Istruzioni
Passo 1
Preparati per la boxe. Per cominciare, devi avere una buona forma fisica. Assicurati di fare un riscaldamento che includa esercizi di stretching. Presta particolare attenzione alle mani: possono essere facilmente ferite se non sono adeguatamente e ben riscaldate prima di iniziare un allenamento.
Passo 2
Prova a padroneggiare la tecnica di boxe. Si basa principalmente sulle tecniche di attacco e difesa. La tecnica speciale ha un movimento razionale che fornisce la massima efficienza di allenamento. La boxe è caratterizzata dalla continuità del movimento. Ogni azione successiva sembra seguire quella precedente.
Passaggio 3
Presta particolare attenzione alle gambe durante l'allenamento. Devono essere sempre in movimento, aiutando a realizzare gli elementi base della tecnica di combattimento. Le gambe sono considerate l'arma principale del pugile, perché l'esecuzione competente di tutte le azioni dipende da loro. Per boxare correttamente, sforzati di sviluppare le gambe durante l'allenamento, essendo in costante movimento durante tutti i tuoi pugni.
Passaggio 4
Quando si colpisce correttamente nel pugilato, le mani dovrebbero "attaccarsi", non scivolare. Assicurati che le oscillazioni non siano in un percorso circolare, ma chiaramente in linea retta. Prestare attenzione al corretto trasferimento del peso corporeo: quando il colpo viene effettuato con la mano destra, appoggiarsi sulla gamba sinistra e viceversa. Il soddisfacimento di questa condizione aumenta significativamente la forza del colpo.
Passaggio 5
Ricorda di usare tattiche di attacco-difesa simultanee. La boxe è uno sport veloce e, dopo aver colpito, il nemico è immediatamente in grado di usare un contrattacco. Pertanto, usa sempre la mano libera al momento per proteggerti e riporta rapidamente l'attaccante sul posto. Non tenere il pugno nel raggio dell'avversario per un momento, ricorda sempre la necessità di protezione.
Passaggio 6
Applicare tre regole di base per la corretta posizione di combattimento. Innanzitutto, devi vedere bene il nemico e rendere difficile l'attacco. Secondo: procurati tutte le condizioni per un attacco e una difesa di alta qualità. Terzo: la posizione deve essere stabile, creare le massime opportunità di movimento.
