Si scopre che praticare sport, come qualsiasi altra attività, deve essere abile. Altrimenti, invece di beneficiare, non solo non puoi ottenere l'effetto desiderato, ma anche danneggiare te stesso e la tua figura. Ecco un elenco degli esercizi sportivi più inutili.
Allenatore per le gambe
In questo caso, stiamo parlando di un simulatore femminile, sul quale è necessario allargare le gambe ai lati. Un tale simulatore è molto popolare, ma assolutamente inutile, poiché non dà praticamente risultati.
Se vuoi davvero usare i muscoli delle gambe e dei glutei, gli squat classici possono aiutarti in questo. Per cominciare, è sufficiente anche accovacciarsi senza peso, quindi è necessario utilizzare i manubri o una barra con i pancake per questo.
Esercizi con pesi sui muscoli obliqui dell'addome
Iniziando ad allenarsi in palestra, ogni ragazza vuole prima di tutto ottenere una vita sottile e bella. Molto spesso, le donne commettono i seguenti errori: con i manubri in mano, fanno curve laterali e tutti i tipi di colpi di scena. A causa di un tale errore, la tua vita non avrà un aspetto snello, piuttosto il contrario.
Inoltre, non esaurirti con pesanti allenamenti di hula-hoop, perché non noterai alcun effetto da essi. In altre parole, cerca di non impegnare in alcun modo i muscoli addominali obliqui.
Oscillazione infinita della stampa
Per qualche ragione, molti hanno l'opinione che più pomperai gli addominali, più velocemente, grosso modo, le pieghe dell'addome scompariranno. Questo è un malinteso profondo. In primo luogo, è impossibile eliminare i depositi di grasso in un luogo particolare, perché escono uniformemente da tutto il corpo. In secondo luogo, non se ne andranno mai a meno che non seguano una certa dieta. Ricorda che anche la stampa è un muscolo, quindi deve essere allenata correttamente, 2-3 volte a settimana per 3 serie, ognuna delle quali consiste in 15-20 ripetizioni.
Allenamenti cardio irregolari
Sicuramente ora qualcuno penserà che questo non è vero e che gli esercizi cardio non possono essere considerati un'attività sportiva inutile. Sì, non puoi farne a meno per perdere peso, ma devi dare un tale carico correttamente. Se corri troppo poco e non regolarmente, non ha senso; se corri troppo, danneggi te stesso e il tuo corpo. L'opzione migliore è il cardio, che dura circa 40 minuti. Conducendo tale formazione, è imperativo monitorare il polso. La sua frequenza dovrebbe oscillare tra 120 e 140 battiti al minuto.
Nuoto rilassato
Coloro che si sono prefissi il compito di perdere peso spesso iniziano a visitare la piscina e a nuotarci dentro per il loro piacere. Se hai davvero deciso di sbarazzarti dei chili in più nuotando, allora dovresti essere sempre in movimento, alternando velocità e stili di nuoto, e non stare al lato dell'intera attività.
Sarà bello se inizi con un allenatore. Quindi c'è più incentivo e più desiderio.
