Ci prendiamo cura di noi stessi ogni giorno. Facciamo la doccia, facciamo la manicure, usiamo una crema viso e mani. Ma spesso dimentichiamo che la nostra schiena è anche il nostro aspetto. E prendersi cura di lei è necessario non meno che per il resto del corpo. Bella postura, pelle pulita, muscoli tonici: questi sono i componenti principali di una bella schiena. E tu sei abbastanza in grado di farlo in questo modo.
Necessario
barra orizzontale, manubri, bilanciere, crema, scrub corpo, spazzola per massaggi
Istruzioni
Passo 1
Per migliorare la postura, esegui esercizi speciali: rotazioni della testa, braccia, oscillazioni delle gambe, squat, salto con la corda. Inizia ad allenarti di nascosto, non c'è bisogno di iniziare allenamenti intensi di un'ora, inizia con un paio di minuti al giorno, aumentando gradualmente il periodo di tempo.
Passo 2
L'esercizio fisico può anche aiutarti a rafforzare i muscoli della schiena. Per tonificare i muscoli è necessaria una ginnastica più intensa. Sono adatti pull-up su una barra orizzontale, esercizi con manubri, bilanciere. Se hai problemi alla schiena, consulta il tuo medico prima di iniziare gli sport che stressano i muscoli della schiena.
Passaggio 3
E infine, la cura della pelle della schiena. Assicurati di fare un massaggio alla schiena. Questo può essere fatto sia in salone che in modo indipendente a casa. Probabilmente hai visto che esistono speciali spazzole da massaggio per la schiena con un lungo manico. Trova la luffa giusta per la tua schiena. Spazzole troppo ruvide possono ferire la pelle sensibile, ma troppo morbide - non avranno l'effetto desiderato.
Passaggio 4
Usa uno scrub per il corpo per eliminare i brufoli alla schiena. Idratare la schiena con creme per prevenire la desquamazione. Puoi persino coccolare la tua schiena con impacchi e maschere di argilla. Le maschere che fai di solito per il viso funzioneranno anche per la schiena. È logico che più di loro debbano essere preparati. Una combinazione di postura, muscoli e cura della schiena darà ottimi risultati. Grazie a questa cura, sarai pronto in qualsiasi momento per indossare un abito con la schiena scoperta o andare in spiaggia senza coprirti con una sfilata.
