Per avere una figura bella e snella, devi lavorare su te stesso. Un grande corpo è lavoro quotidiano, è un obiettivo degno per cui lottare. Questo sogno può essere realizzato, ma ci vorrà del tempo.
Istruzioni
Passo 1
Se vuoi cambiare la tua figura in un anno, ti fa un grande onore. Dopotutto, le ragazze spesso cercano di perdere peso in appena un mese o anche in una settimana. Muoiono di fame, rovinano la loro salute e poi aumentano rapidamente di peso a causa di guasti. È meglio perdere peso lentamente, ma correttamente.
Passo 2
Quindi hai un obiettivo. Per mantenerti motivato, procurati un taccuino. Annota la data: il giorno in cui ti guardi allo specchio e vedi una vera bellezza con una vita sottile, gambe snelle e una pancia piatta. Annota il tuo peso attuale e i parametri su questo blocco note ogni settimana. Quindi vedrai cambiamenti positivi e non devierai dal piano previsto.
Passaggio 3
Iscriviti per una palestra, fitness o danza. Puoi scegliere qualsiasi tipo di sport, l'importante è che ti diverta a farlo e non rinunci all'allenamento. Lo sport è fondamentale per accelerare il metabolismo e rendere perfetto il tuo corpo. Se hai poco tempo, puoi semplicemente fare jogging al mattino o alla sera dopo il lavoro. Assicurati di pompare gli addominali per rendere il tuo stomaco non solo piatto, ma anche diventare il proprietario di piccoli cubetti.
Passaggio 4
Rivedi la tua dieta. D'ora in poi e per sempre, dovresti solo mangiare bene. Non è necessario seguire una dieta, perché una corretta alimentazione e sport ti renderanno una vera principessa in un anno. Evitare grassi, affumicati e troppo salati. Evita i fast food, i dolci e i prodotti a base di farina. Non mangiare carboidrati la sera. Fai un pasto proteico 3-4 ore prima di andare a dormire.
Passaggio 5
Bevi 2 litri di acqua al giorno. Di più è possibile, ma non di meno. L'acqua accelera il metabolismo, rende la pelle bella e giovane. L'acqua è una fonte di energia, inoltre, riempie bene lo stomaco, riducendo così l'appetito.
Passaggio 6
Rinuncia alle cattive abitudini, soprattutto al bere. Le bevande alcoliche sono molto ricche di calorie, inoltre trattengono l'acqua nel corpo per lungo tempo. Sotto l'influenza dell'alcol, puoi rilassarti e permetterti di mangiare cibi proibiti, il che è inaccettabile. Se proprio lo desideri, a volte puoi concederti di bere 100-150 g di vino rosso secco.
Passaggio 7
Controllati ai tavoli delle feste. Ci sono tante deliziose ricette realizzate con i giusti ingredienti senza l'aggiunta di maionese. Ignora tutti coloro che non si preoccupano del loro aspetto, ricorda sempre il tuo obiettivo. Motivati ogni giorno e in appena un anno stupirai tutti quelli che ti circondano con la tua figura snella e la tua grande forza di volontà.
