Esiste un numero enorme di diverse macchine per esercizi e altre attrezzature sportive con le quali diventa possibile mantenere il corpo in ottima forma. Tra le altre attrezzature specializzate, il bilanciere non può essere ignorato.
Un bilanciere è un proiettile apparso molto tempo fa. Anche nell'antica Grecia, gli atleti si preparavano per le competizioni usando galteres - nuclei rigidamente interconnessi fatti di pietra o metallo. Ora la barra è più mobile ed è composta da un collo e da dischi completamente rimovibili di peso variabile.
L'allenamento con il bilanciere sarà molto utile per coloro che sono professionisti o dilettanti di powerlifting, sollevamento pesi o bodybuilding. Inoltre, una tale attrezzatura sportiva è la migliore amica per una persona che vuole aumentare significativamente la resistenza del suo corpo e allo stesso tempo ottenere uno sviluppo diversificato dei muscoli. Questa, a proposito, è la principale differenza tra il bilanciere e qualsiasi simulatore complesso, che, di regola, carica determinati gruppi muscolari.
Svantaggi dell'allenamento con un bilanciere
Gli svantaggi dell'allenamento con un bilanciere includono quanto segue:
A causa delle grandi dimensioni e della necessità di attrezzatura aggiuntiva (rack, panca, dischi di vario peso), è praticamente esclusa la possibilità di allenarsi a casa.
È necessario selezionare correttamente il peso della barra ed esercizi specifici per escludere la possibilità di lesioni.
Quando inizi ad allenarti con un bilanciere, consulta gli specialisti. L'allenatore ti dirà quali esercizi saranno più efficaci e il medico spiegherà da che tipo di carichi dovresti astenerti a causa delle caratteristiche del corpo.
Quali sono i vantaggi dei bilancieri per gli uomini?
Se il tuo obiettivo è sviluppare forza e resistenza, è piuttosto semplice. È stata sviluppata una serie di regole che dovrebbero essere seguite nel processo di formazione. Ad esempio, lavorare con un peso "critico", ecc. Le lezioni dovrebbero essere svolte regolarmente, aumentando periodicamente leggermente il peso dei dischi e il numero di approcci. Solo con l'aiuto di un bilanciere, forse, puoi ottenere i migliori risultati in un periodo di tempo relativamente breve.
Se sei più attratto dall'idea di ottenere un bel sollievo dal corpo e aumentare il volume muscolare, la barra farà fronte a questo compito. Una varietà di tecniche e allenamenti diversi con carichi bassi ma ripetizioni elevate aiuteranno i bodybuilder a ottenere i risultati desiderati.
Quali sono i vantaggi dei bilancieri per le donne?
Non puoi trascurare gli esercizi con un bilanciere e la bella metà dell'umanità. Se sogni gambe snelle e atletiche e glutei tonici, non c'è esercizio migliore degli squat con bilanciere. Non abbiate paura di questo tipo di allenamento della forza. L'importante è esercitarsi con piacere e non appesantire troppo il bilanciere. In questo caso, l'esercizio andrà a beneficio solo del corpo.
Prima di iniziare l'esercizio, studia in dettaglio le regole per la sua attuazione.
Inoltre, oltre ai muscoli delle gambe, il retto e i muscoli addominali obliqui sono attivamente coinvolti nel processo di allenamento con il bilanciere.
Se non hai mai fatto un bilanciere prima, ma ora sei ispirato e stai già andando in palestra, non dimenticare di parlare sul posto con un istruttore che ti aiuterà a padroneggiare il nuovo attrezzo.
