Le proteine sono un concentrato in polvere di origine naturale. Il loro costituente principale sono le proteine di alta qualità, necessarie per la crescita e la riparazione muscolare. Ci sono molte recensioni negative sull'uso di questo integratore. Tuttavia, l'uso corretto delle proteine avvantaggia solo il corpo.
Quali proteine esistono?
Uno stile di vita sano è molto popolare oggi. Molte persone trascorrono sempre più il loro tempo libero non sul divano, ma nelle palestre. Aiuta a rimettere in forma il corpo, migliorare la figura e rafforzare i muscoli.
Sempre più attenzione oggi è rivolta a integratori speciali che aiutano il corpo a far fronte allo stress. Uno di questi sono le proteine. In precedenza, erano disponibili principalmente per gli atleti professionisti. Ora anche le persone comuni prestano attenzione a loro.
Le proteine vengono separate a seconda del tipo di materia prima iniziale. Ci sono caseina, siero di latte, uova, soia e integratori complessi. Ciascuno di essi contiene non solo una certa quantità di proteine, ma anche un complesso di amminoacidi essenziali. Sono ciò che rende utili le proteine.
Benefici proteici per tipo
Le proteine del siero di latte si ottengono dal siero che rimane dopo la produzione del formaggio o della cagliata. Questo tipo è molto utile per gli atleti, perché rapidamente assorbito dal corpo. L'integratore è anche di facile utilizzo: può essere utilizzato prima o dopo l'allenamento.
Ci sono anche aminoacidi BCAA nelle proteine del siero di latte. Sono necessari per coloro che cercano di aumentare di peso rapidamente e senza lesioni. Gli amminoacidi prevengono la disgregazione muscolare e aiutano a recuperare più velocemente dopo l'esercizio. Tuttavia, se utilizzate in modo improprio o inutilmente lungo, le proteine del siero di latte possono causare gas e gonfiore.
La proteina della soia è uno dei tipi più popolari di proteine. È molto versatile e si adatta a quasi tutti, compresi i vegetariani. I benefici delle proteine della soia risiedono nella capacità di abbassare i livelli di colesterolo. Ma questo integratore è difficile da assimilare, causando spesso gonfiore.
Le proteine della caseina si ottengono dal latte. L'integratore viene assorbito piuttosto lentamente, quindi si consiglia di assumerlo la sera, prima di coricarsi o in un giorno di riposo dagli allenamenti. Le proteine della caseina ricostruiscono gradualmente la struttura muscolare, prevenendo lesioni e micro-lacerazioni. Utilizzando questo tipo di additivo, si consiglia di preparare dolci salutari per i muscoli: frittelle, biscotti, sformati.
La proteina dell'uovo è "l'élite" tra tutti gli altri tipi. Questo integratore è molto raro e viene utilizzato principalmente nei grandi sport. I vantaggi delle proteine dell'uovo sono la sua capacità molto rapida di riparare i muscoli dopo un uso eccessivo. La velocità di aspirazione media del prodotto è di circa cinque ore.
La proteina complessa, come suggerisce il nome, combina le proteine di ciascuna specie. L'integratore è ideale per le persone che mirano a bruciare il grasso in eccesso e sottocutaneo. I benefici di una proteina complessa risiedono nella sua capacità di "proteggere" i muscoli e mantenere a lungo una sensazione di pienezza.
