La kickboxing è uno sport piuttosto traumatico. Forse il modo più semplice ed efficace per proteggere le mani dagli infortuni è picchiettare. Le bende stringono le articolazioni della mano, il che può ridurre il numero di lesioni. Per i principianti, è sufficiente utilizzare bende elastiche lunghe 2,5 metri.
Istruzioni
Passo 1
In genere, le bende vengono vendute arrotolate con il velcro nella parte superiore e il passante per il pollice all'interno. Per avvolgere la benda intorno alla mano, devi piegarla in modo diverso. Srotolare la benda per tutta la sua lunghezza, raddrizzarla delicatamente e posizionarla in modo che il velcro sia in alto e i ganci in basso.
Passo 2
Arrotolare il nastro uncinato in un rotolo stretto e continuare ad avvolgere la benda, tirandola e raddrizzandola leggermente. Dopo aver attorcigliato l'intera benda, posiziona il passante per il pollice sul rotolo. Si consiglia di conservare la benda in questa forma: non si svolgerà durante il trasporto ed è completamente pronta per la fasciatura.
Passaggio 3
Prendi la benda e metti l'anello sul pollice. Posiziona il rotolo sul dorso della mano. Posizionalo sul polso e tiralo leggermente verso l'esterno del mignolo.
Passaggio 4
Fai scorrere il rotolo tra anulare e mignolo e puntalo verso il polso. Avvolgi il pennello.
Passaggio 5
Guida la benda dall'esterno del polso obliquamente verso il dito indice. Avvolgi il dito, passando il nastro tra esso e quello centrale, verso il polso e avvolgilo nuovamente attorno al braccio.
Passaggio 6
Avvolgi l'anulare. Per fare ciò, fai scorrere la benda tra lui e il mignolo, tirala fuori dal lato del dito medio, dirigila di nuovo sul polso e fai un mezzo giro intorno alla mano.
Passaggio 7
Avvolgi il dito medio, guidando il nastro tra esso e l'indice e portandolo all'anulare. Disegna il nastro alla base del pollice e avvolgilo intorno al polso.
Passaggio 8
Allunga verso il dito indice in modo che la benda si sovrapponga alle nocche. Scorri sotto il palmo e tiralo fuori intorno al mignolo. Passa sopra le nocche al pollice e di nuovo sotto il palmo.
Passaggio 9
Mirare al polso, srotolare il velcro e fissarlo al polso.
